Untuk memulai artikel ini, kita perlu mengajukan pertanyaan penting: berapa liter air kita minum sehari? Biasanya, disarankan untuk mengkonsumsi sekitar 3 liter air setiap hari. Namun, menurut Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS, pria harus minum sekitar 4 liter, sedangkan wanita harus minum 2,7 liter.
Namun, kebanyakan orang tidak mengonsumsi air dalam jumlah yang ditentukan per hari, yang dapat mengganggu kesehatan kesehatan. Oleh karena itu, periksa efek positif dari minum air putih secara teratur.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Baca selengkapnya: 4 Perubahan Kuku yang Mungkin Menandakan Masalah Kesehatan
Pelajari bagaimana konsumsi air setiap hari dapat menjadi penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda
Meskipun ada beberapa standar ideal jumlah air yang direkomendasikan menurut jenis kelamin, perlu diperhatikan bahwa angka ini juga akan bergantung pada seberapa aktif Anda. Juga, jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus minum cairan setidaknya setengah dari berat badan Anda setiap hari. Menurut studi CDC, orang dewasa mengonsumsi rata-rata 43% lebih sedikit dari jumlah air yang disarankan, dan ini bisa berbahaya bagi tubuh.
1. Mengurangi pembengkakan
Air minum membantu sistem pencernaan Anda bekerja secara efisien. Jika Anda tidak minum cukup air, Anda mungkin mengalami konstipasi, dan jika melakukannya, Anda mungkin mengalami kembung. Namun, minum air dengan benar bukan berarti Anda tidak akan merasa kembung lagi, melainkan akan ada pengurangan yang signifikan.
2. menghindari sakit kepala
Jika Anda sering mengalami sakit kepala dan tidak tahu cara mengurangi rasa sakitnya, jawabannya mungkin terletak pada jumlah air yang Anda minum setiap hari. Ini karena dehidrasi dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala.
3. Meningkatkan rasa kenyang
Anda mungkin pernah mendengar seseorang berkomentar bahwa air sangat bagus untuk membantu “meluruhkan” lemak tubuh. Selain meningkatkan metabolisme, penelitian juga menunjukkan bahwa air memiliki kekuatan untuk meningkatkan pengeluaran energi seseorang dan mengubah lemak yang tersimpan menjadi zat bahan bakar. Oleh karena itu, ini menjadi cara yang bagus untuk membuat orang berhenti makan makanan yang tidak perlu dan tidak sehat.