Bukan hanya karena gaya hidup yang kurang gerak, tetapi banyak orang duduk lama karena pekerjaan, misalnya. Karena itu, mereka mengembangkan penyakit kronis, yang akhirnya sangat mempengaruhi kesehatan mereka. Namun, sebuah studi baru menemukan cara terbaik untuk memecahkan masalah ini dan mengungkapnya. Jadi periksa bagaimana menghindari mengembangkan risiko untuk Anda kesehatan.
Obat bagi mereka yang duduk untuk waktu yang lama
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Duduk dalam waktu lama membuat Anda rentan terhadap perkembangan penyakit jantung, demensia, diabetes dan bahkan kanker. Artinya, mengadopsi praktik menetap meningkatkan risiko kematian dalam skala besar.
Keseriusan masalah dapat dilihat ketika kita melihat pergerakan besar di pasar tenaga kerja di mana model jarak jauh terus diadopsi. Artinya, orang semakin cenderung menghabiskan sebagian besar waktunya untuk duduk.
Studi ditujukan untuk membantu orang yang menghabiskan banyak waktu duduk
Fisiolog Keith Diaz melakukan penelitian yang menemukan cara terbaik untuk memerangi risiko kesehatan yang mengganggu pasien yang memiliki kebiasaan duduk hampir sepanjang hari. Di dalamnya, sekelompok 11 orang dewasa sehat, di laboratorium, melakukan rutinitas kerja mereka selama 8 jam selama 5 hari yang berbeda. Namun, pada hari kerja, diajukan syarat peserta untuk tetap duduk selama 8 jam.
Untuk memperbaiki postur orang, para peneliti menggunakan berbagai strategi untuk menemukan strategi yang paling efektif. Pertama, jalan kaki 1 menit setiap setengah jam, dan di hari lain jalan kaki 5 menit setelah 1 jam. Artinya, penelitian tersebut berusaha memecahkan masalah dengan mencari jalan kaki sesingkat mungkin.
Selama proses tersebut, perlu dilakukan pengukuran kadar gula dan tekanan darah, agar efeknya bisa lebih jelas. Akhirnya, hasil yang didapat mengatakan bahwa jalan kaki 5 menit, yang dilakukan secara ringan setiap setengah jam, merupakan strategi terbaik. Kebetulan, itu adalah satu-satunya di mana kadar gula darah berkurang.
Selain itu, penelitian membuktikan bahwa berjalan kaki selama 5 menit setiap setengah jam menyebabkan lonjakan gula darah berkurang hingga 60% setelah makan.
