Radikal bebas, selain bertanggung jawab atas banyak penyakit, merupakan salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap penuaan dini, menyebabkan munculnya kerutan dan bintik pada kulit. Oleh karena itu, sangat penting untuk mendapatkan kebiasaan baik saat merawat kulit Anda sehingga Anda dapat mencapai kondisi yang lebih baik dan menghindari penuaan dini pada wajah Anda. Oleh karena itu, dalam artikel ini kami pisahkan makanan dan kebiasaan yang menunda penuaan. Lakukan membaca!
Baca selengkapnya: Apakah ada penuaan dini karena praktek aktivitas fisik?
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Radikal bebas ini adalah muatan negatif yang sering kita hasilkan di dalam tubuh kita. Mereka terbentuk saat kita berjemur atau bersentuhan dengan agen pencemar, misalnya. Jadi, cara yang efisien untuk menghilangkannya adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi yang akan menetralisir beban tersebut dan, akibatnya, merusak tubuh kita.
Maka dari itu, agar awet muda, perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti vitamin A, C dan E, flavonoid, karotenoid, dan selenium. Mereka semua memiliki potensi untuk melawan radikal bebas.
Makanan yang bersifat antioksidan
- Buah jeruk, stroberi, brokoli, kubis, terong, anggur, tomat, wortel, dan biji-bijian utuh: asam fenolat;
- Sayuran kuning-oranye dan hijau tua: beta-karoten;
- Anggur, teh hijau, dan stroberi: katekin;
- Buah sitrat dan anggur: flavonoid;
- Kedelai: isoflavon;
- Tomat: likopen;
- Anggur dan kulit anggur: quercetin;
- Labu, wortel, ubi jalar, aprikot kering dan pepaya: vitamin A;
- Buah jeruk dan sayuran berdaun hijau tua: vitamin C;
- Kacang-kacangan, minyak sayur, almond, kenari, dan bibit gandum: vitamin E.
Dengan cara ini, pola makan yang seimbang dan sehat terdiri dari makanan yang lebih alami dan bersahaja, seperti buah-buahan, sayuran, polong-polongan, dan biji-bijian. Sebaliknya, yang merupakan tepung terigu, gula rafinasi, dan produk industri, perlu dikonsumsi dengan cara yang sangat moderat, dan jika memungkinkan, hindari. Makanan ini menjadi penyebab penuaan dini karena komposisinya yang kaya akan bahan pengawet dan racun.
Kebiasaan lain yang akan berkontribusi
Selain itu, kebiasaan lain juga turut andil dalam mencegah penuaan dini pada kulit. Oleh karena itu, asupan air putih minimal dua liter setiap hari penting agar tubuh berfungsi lebih baik sehingga proses penyerapan nutrisi menjadi lebih mudah.
Selain konsumsi air yang benar, latihan fisik yang teratur juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam rutinitas Anda dan menghindari penuaan dini. Kebiasaan ini akan membuat Anda mengaktifkan sirkulasi darah, memiliki ketangkasan mental, meningkatkan kelenturan, dan menambah massa otot.
Terakhir, kebiasaan penting lainnya untuk menunda munculnya penuaan pada kulit adalah pengaturan tidur. Selama kita tidur, tubuh kita membuang racun yang terkumpul di siang hari. Jadi ketika kita tidak tidur nyenyak, terjadi ketidakseimbangan hormon dan peningkatan radikal bebas.