Gula susu alami dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah usus bila dikonsumsi berlebihan. Jadi, mengonsumsi makanan bebas laktosa baik tidak hanya bagi mereka yang tidak toleran, yang harus dihindari dengan cara apa pun, tetapi juga bagi orang lain. Mengetahui hal ini, dalam artikel ini Anda akan menemukan Bagaimana susu nol laktosa bekerja di tubuh Anda. Lihat lebih banyak!
Baca selengkapnya: Pelajari cara membuat jus detoks lezat yang tetap membantu proses penurunan berat badan
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Namun, tidak perlu sepenuhnya memotong konsumsi laktosa, cukup ganti produk susu tradisional dengan nol laktosa secara sporadis. Artinya, yang harus Anda lakukan hanyalah menyusun pola makan yang sesuai untuk setiap individu, dengan atau tanpa konsumsi laktosa. Di sisi lain, kami akan menyajikan manfaat makanan bebas laktosa dan menyajikannya jika perlu untuk menghentikannya dari makanan. Periksa!
Tidak semua orang perlu melepasnya dari menu
Laktosa jika dikonsumsi secara seimbang dapat berkontribusi pada produksi bakteri yang baik untuk usus. Di sisi lain, meski beberapa orang mengklaim bahwa diet bebas laktosa 100% bermanfaat, hal ini tidak selalu benar. Pemotongan total hanya dianjurkan bila ada diagnosis dengan derajat intoleransi, yaitu bila kondisi ini terbukti secara nyata.
Namun, pengurangan konsumsi laktosa juga bisa menjadi alternatif bagi mereka yang tidak terdiagnosis, karena ada pasien yang menurut tes tidak intoleran, tetapi memiliki gejala. Dalam kasus ini, sangat diindikasikan untuk mengurangi konsumsi, bahkan tanpa diagnosis. Namun, bagi mereka yang tidak toleran atau tidak memiliki gejala, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi laktosa.
Apa yang terjadi pada tubuh?
Pertama, ketika Anda melewati seminggu tanpa mengonsumsi laktosa, usus menjadi lebih bersih, tubuh tidak terlalu kembung dan terjadi penurunan pembentukan gas usus yang signifikan. Setelah sebulan, gambarannya menjadi lebih baik, karena kejadian mual dan diare berkurang dan metabolisme cenderung meningkat.
Jadi, semakin lama tubuh terbebas dari zat tersebut (selama 6 atau 12 bulan, misalnya), seluruh tubuh cenderung berfungsi lebih baik. Segera, pencernaan lebih cepat, sistem kekebalan tubuh diperkuat, proses penyerapan nutrisi menjadi lebih efisien dan dimungkinkan, di atas segalanya, untuk menghindari iritabilitas dan insomnia dengan ini kebiasaan. Namun, penting untuk diingat bahwa ini hanya terjadi ketika orang tersebut memiliki masalah dengan laktosa, karena mereka yang tidak peka terhadap zat ini tidak akan melihat perbaikan.
Terakhir, jika Anda tidak memiliki diagnosis, namun tetap merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi produk susu, sertakan susu nol laktosa dalam makanan pengganti Anda. Perhatikan bagaimana perasaan Anda dan temui dokter!