Ketika seseorang berjuang melawan depresi, sangat penting untuk menawarkan dukungan dan pengertian daripada menunjukkan kesalahan mereka. Orang tersebut sudah berperang dalam pertempuran internal, dengan pikirannya sendiri terus-menerus mengintensifkan kritik dirinya.
Dalam konteks ini, penting untuk peka dan berempati, menyediakan lingkungan yang mendukung di mana orang tersebut dapat merasa didengarkan dan diterima. Saat berhadapan dengan depresi, penting untuk menyadari bahwa setiap orang membuat kesalahan dan ini adalah bagian dari proses pembelajaran dan pertumbuhan.
lihat lebih banyak
Barbie dan tanda zodiaknya: rahasia popularitasnya yang luar biasa
Apa yang Google tidak ingin Anda cari?
Namun, beberapa sikap bisa menjadi kontraproduktif dalam mengatasi depresi.
3 kesalahan halus sabotase diri
1. Apakah Anda mengerti bahwa depresi adalah kelemahan
Penting untuk diingat bahwa depresi bukanlah cerminan dari kelemahan atau ketidakberdayaan. Ini adalah orang yang berharga yang pantas mendapatkan perhatian dan pengertian, terlepas dari kondisi mentalnya. Depresi tidak mendefinisikan siapa Anda sebagai individu, dan seharusnya tidak menjadi alasan untuk merasa rendah diri terhadap orang lain.
Penting untuk menyadari bahwa produktivitas dan kinerja bukanlah satu-satunya indikator nilai pribadi. Perjalanan pemulihan depresi Anda mungkin membutuhkan waktu, kesabaran, dan dukungan yang memadai.
2. Anda menemukan diri Anda tanpa dukungan
Pikirkan semua hal yang menyenangkan untuk dilakukan dan bayangkan bagaimana orang ini dapat membantu Anda. Apakah seseorang yang mengingatkan Anda untuk minum obat dan mendorong Anda untuk mempertahankan rutinitas yang sehat?
Mungkin seseorang yang menemani Anda jalan-jalan atau aktivitas fisik, memberikan motivasi dan persahabatan. Atau mungkin seseorang yang membantu Anda mengatur tugas dan komitmen Anda, meringankan beban mental yang berlebihan.
Orang ini juga dapat memberikan dukungan emosional, mendengarkan kekhawatiran Anda, dan memberikan kata-kata penyemangat saat Anda merasa sedih. Selain itu, mereka dapat membantu menghubungkan Anda dengan sumber daya dan profesional kesehatan mental, memastikan bahwa Anda menerima dukungan yang tepat.
3. Anda menagih diri sendiri tentang semua yang tidak dapat Anda lakukan
Memang benar bahwa konsistensi bisa menjadi tantangan bagi seseorang yang menghadapi depresi. Orang yang depresi sering dibombardir dengan pesan-pesan yang menekankan pentingnya mempertahankan kebiasaan yang konsisten untuk mencapai kesuksesan.
Pesan-pesan ini dapat memperburuk keadaan bagi siapa saja yang berjuang untuk mempertahankan rutinitas yang sempurna. Alih-alih berfokus pada hal-hal yang belum Anda selesaikan, sebaiknya arahkan perhatian Anda pada apa yang telah Anda selesaikan.
Alih-alih terjebak pada hari-hari ketika Anda tidak dapat melakukan aktivitas tertentu, cobalah untuk menghargai saat-saat ketika Anda berhasil, sekecil apa pun.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.