Jawaban atas pertanyaan “mengapa saya tidak boleh berolahraga?” itu diberikan oleh Daniel Lieberman, seorang rekan senior di Universitas Harvard. Berdasarkan peneliti, manusia tidak diprogram untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari karena kewajiban belaka atau dalam jumlah banyak.
Baca selengkapnya: Lihat opsi latihan untuk meningkatkan mood Anda
lihat lebih banyak
Perusahaan Jepang memberlakukan batasan waktu dan menuai keuntungan
Waspada: Tanaman beracun ini mendaratkan seorang pemuda di rumah sakit
Menurut ahli paleoantropologi, wajar jika tidak mau berolahraga setiap hari. Ini sebenarnya adalah reaksi yang diharapkan. Dengan begitu, ketahuilah bahwa sangat normal untuk tidak merasa ingin bangun pagi untuk berjalan pagi atau berlari dengan intensitas tinggi.
Evolusi bertahun-tahun menjelaskan perlunya menghemat energi
Gagasan di balik upaya penghematan ini berasal dari fakta bahwa tubuh kita tidak suka membuang-buang energi, sehingga hanya bergerak jika diperlukan. Ini adalah caranya menghindari upaya yang tidak perlu, lagipula, melakukan aktivitas fisik yang konstan bukanlah keadaan normal kita.
Itu karena manusia berevolusi menjadi aktif secara fisik dan bergerak, terutama untuk mencari makanan. Ide olahraga dimana orang melakukan latihan beban atau aktivitas lain di dini hari merupakan konsep modern.
Karena ketersediaan makanan yang terbatas, para pemburu prasejarah hanya menggunakan energi mereka mereka memiliki untuk hal-hal yang dianggap sangat perlu, seperti harus berburu atau merawat hewan Bumi.
Latihan fisik memang menguntungkan, namun menurut pendapat beberapa peneliti, karena sudah banyak dikomersialkan ide bahwa kita harus sering berolahraga dan keras, ide untuk tidak melakukan aktivitas seperti atlet dapat muncul frustrasi. Terutama karena tidak diketahui bahwa ini sangat normal.
Tips untuk mempermudah aktivitas fisik
Sekarang setelah Anda tahu bagaimana tidak berolahraga adalah perilaku naluriah, saatnya mengambil beberapa saran yang akan membantu Anda dalam proses untuk terus bergerak ini.
Pertama, pilih olahraga yang memberi Anda kesempatan untuk bersosialisasi, bersenang-senang, dan menjaga tubuh tetap aktif, seperti lari kelompok atau crossfit. Kedua, lakukan yang terbaik, tetapi jangan khawatir tentang pencapaian level atlet atau orang yang Anda lihat di media sosial. Yang penting tetap aktif.
Jika memungkinkan, lakukan olahraga setidaknya 150 menit seminggu. Itu berarti mengatakan itu sekitar 21 menit sehari. Mudah, bukan? Dengan hasil ini, gejala kecemasan, depresi bahkan perbaikan pada persendian sudah bisa diamati. Terakhir, teruslah bergerak bahkan setelah mencapai 60.
Tubuh kita adalah hasil dari evolusi besar. Kita harus tetap aktif secara fisik sepanjang hidup kita untuk menjalani hidup yang lebih sehat.