Mendapatkan lebih banyak otot membutuhkan lebih dari sekadar pergi ke gym. akademi. Proses hipertrofi membutuhkan beberapa faktor, seperti tidur malam yang nyenyak, istirahat otot, hidrasi, dan yang terpenting, makanan. Keenam makanan ini bertindak sebagai steroid anabolik alami dan akan membantu Anda mendapatkan otot yang lebih besar dan lebih kuat.
Baca selengkapnya: Lihat makanan mana yang membantu Anda menumbuhkan otot dengan cara yang sehat
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Produk di bawah ini mengandung beberapa zat yang membantu mempercepat hasil latihan Anda. Mereka bertindak dengan cara yang sama seperti steroid anabolik, tetapi tanpa efek samping yang berbahaya.
Oleh karena itu, memasukkannya ke dalam diet Anda bisa menjadi strategi yang sangat baik jika Anda ingin meningkatkan kemampuan Anda membentuk. Jangan lupa bahwa tindak lanjut dengan ahli gizi itu penting!
Lihat enam makanan yang bertindak sebagai steroid anabolik alami!
1 Haver
Ini adalah makanan yang sangat direkomendasikan! Selain kaya serat, yang membantu fungsi pencernaan Anda, ini adalah produk dengan jumlah protein yang baik dan aman bagi mereka yang tidak toleran terhadap gluten.
2 Minyak
HAI minyak Ini adalah salah satu minyak nabati paling umum di meja Brasil. Cukup enak dan merupakan pilihan yang baik untuk menumis sayuran dan daging dalam wajan, juga berhasil meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Selain itu, juga mampu mengoreksi pemecahan makronutrien dalam tubuh.
3 Ubi
Kesayangan marombas sangat kaya akan vitamin B yang penting untuk membangun massa otot. Selain itu, ini merupakan sumber karbohidrat kompleks yang menyebabkan rasa kenyang, menghindari "makanan ringan" di antara waktu makan. Oleh karena itu, selalu dicari oleh mereka yang melakukan aktivitas fisik yang intens dan ingin memiliki otot yang lebih banyak.
4 daging merah
A daging merah menawarkan tubuh kita beberapa protein dengan nilai biologis tinggi. Selain itu, kaya akan creatine, zat yang sangat membantu proses pembentukan otot.
5 Buah-buahan akan membuat Anda memiliki lebih banyak otot
Buah-buahan selalu menjadi sekutu yang sangat baik untuk diet Anda. Mereka kaya akan garam mineral, vitamin dan lemak yang bermanfaat bagi fungsi tubuh. Singkatnya: makan buah Anda untuk membangun lebih banyak otot.
6 telur
Telur mungkin merupakan sumber protein yang paling mudah diakses dalam masakan Brasil. Selain menjadi makanan yang mudah disiapkan, ia memiliki makronutrien penting untuk pemeliharaan Anda membentuk atau membuat Anda memiliki lebih banyak volume.
Lulus Komunikasi Sosial di Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik, dan psikoanalisis.