Vitamin B kompleks sangat penting bagi tubuh secara keseluruhan, karena memiliki beberapa fungsi penting untuk kesehatan kita. Dan di dalam kompleks inilah vitamin yang bertanggung jawab untuk pembentukan sel darah kita ditemukan.
Ini tentang vitamin b12, yang tentunya merupakan salah satu yang paling dikenal di dalam kompleks B, justru karena semua manfaatnya. Dimulai dari fungsi utamanya yaitu produksi sel dan pembuatan DNA, sehingga semua fungsi lainnya bergantung padanya.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Baca selengkapnya: Efek yang tidak diketahui dari makan sehat pada kesehatan mental.
Misalnya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12, kita memperkuat energi tubuh kita. Dengan itu, semakin banyak vitamin B12 yang Anda miliki di tubuh Anda, semakin Anda terbebas dari gejala seperti kelelahan dan kelelahan.
Gejala Kekurangan Vitamin B12
Meski sulit menemukan orang yang kekurangan vitamin ini, karena sangat mudah menemukannya di makanan utama, hal itu bisa saja terjadi. Dan dalam hal ini, gejala pertama akan muncul pada fisik, seperti orang tersebut menjadi lelah dan merasa lemah.
Selain itu, gejala lain dapat dirasakan pada sistem saraf yang sangat bergantung pada cadangan vitamin B12. Oleh karena itu, seseorang yang kekurangan vitamin ini dapat mengalami kebingungan mental, kecemasan, perubahan suasana hati, dan sejenisnya. Terakhir, perlu disebutkan bahwa pucat, penurunan berat badan, mati rasa, dan kesemutan juga merupakan gejala umum dari kekurangan ini.
Makanan Kaya Vitamin B12
Vitamin ini terdapat dalam protein hewani, seperti daging ayam, steak hati, salmon, dan tuna. Namun, juga mudah ditemukan pada turunan susu dan juga pada telur, yang memudahkan orang vegetarian.
Di sisi lain, orang vegan yang tidak mengonsumsi jenis protein hewani apa pun dapat mengalami defisit ini. Dalam hal ini, penting untuk selalu melakukan tes untuk mengukur kadar vitamin dan juga mempertimbangkan penggunaan suplemen makanan. Dengan demikian, Anda terhindar dari masalah seperti anemia dan kerusakan sistem saraf.
