Oatmeal adalah sereal yang banyak dikonsumsi dengan buah-buahan dan vitamin untuk sarapan atau makanan ringan. Ini banyak digunakan karena selain mengandung banyak serat, ia memiliki sedikit kalori dan memastikan rasa cepat kenyang. Jadi, serpihan oat, dedak, atau tepung cocok dengan makanan yang berbeda di siang hari. Menambahkan beberapa khasiat, vitamin dan mineral. Termasuk beberapa keingintahuan yang mungkin luput dari perhatian Anda!
Baca selengkapnya: Konsumsi alpukat membawa beberapa manfaat; lihat resep untuk menikmatinya
lihat lebih banyak
Barbie dan tanda zodiaknya: rahasia popularitasnya yang luar biasa
Apa yang Google tidak ingin Anda cari?
Beberapa fakta tentang gandum
Oat adalah sereal yang sangat kaya yang bisa menjadi bagian dari banyak hidangan khas. Salah satu ciri utamanya adalah yang dieja, yang terlampir dalam kapsulnya yang berbentuk lonceng. Jadi, lapisan luarnya mengandung 85% vitamin, 80% mineral, dan 60% protein.
Namun, penting untuk diketahui bahwa ada dua jenis biji gandum. Biji-bijian utuh adalah biji-bijian di mana benih bagian dalam dan lapisan luar serta prosesnya diawetkan. Biji-bijian terbaik adalah biji-bijian utuh, karena yang diproses mungkin mengandung gluten saat dijalankan melalui mesin dengan residu dari biji-bijian lainnya.
Itu juga dianggap sebagai tanaman yang cerdas, yaitu dapat tumbuh di tanah yang sama sekali tidak menguntungkan dan akarnya tumbuh begitu dalam sehingga mampu mencapai unsur hara yang ditanam sebelumnya dia punya.
Manfaat kesehatan dari gandum
Di antara khasiat oat adalah indeks kalorinya yang rendah, meski merupakan sumber karbohidrat yang kaya. Jadi, mengonsumsi oat tidak berkontribusi pada penambahan berat badan. Memasukkan oat ke dalam makanan bisa membuat lebih kenyang dan membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, serat dan antioksidan dalam oatmeal dapat membantu menurunkan tekanan darah. Karena sereal memiliki antioksidan yang mampu menghasilkan oksida nitrat dalam tubuh. Molekul ini mampu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran arteri.
Terakhir, karena merupakan sumber karbohidrat, ini merupakan sumber energi yang sangat baik. Oleh karena itu, ahli gizi merekomendasikan agar atlet dan mereka yang berolahraga dapat mengonsumsi gandum sebelum aktivitas fisik untuk meningkatkan kondisi.
