Beberapa orang tahu puasa intermiten sebagai cara untuk untuk menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan. Namun, menurut penelitian terbaru, metode ini masih membantu untuk belajar lebih banyak, dan juga berkontribusi pada peningkatan di bidang lain dalam hidup Anda.
Baca selengkapnya: Kiat untuk menyusun rencana studi yang bagus untuk ujian masuk
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Apa yang dimaksud puasa intermiten?
Puasa intermiten adalah rencana makan yang terdiri dari bergantian antara makan teratur dan puasa. Meskipun ada beberapa efek samping yang dilaporkan oleh para peneliti, seperti lekas marah dan sakit kepala, sains juga mencantumkan manfaatnya.
Sementara yang paling terkenal adalah manajemen berat badan, kesehatan kognitif yang baru-baru ini membaik juga disebut-sebut sebagai manfaat puasa intermiten. Jadi, jika Anda sedang memikirkan kontes atau ujian masuk, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda dan mempraktikkannya. Simak alasan ilmiahnya di bawah ini.
Menjaga kesehatan otak
Puasa intermiten dapat membantu menunda penuaan otak dan meningkatkan kemampuan otak untuk beradaptasi dengan berbagai situasi, sebuah fenomena yang dikenal sebagai neuroplastisitas. Dengan demikian, metode tersebut berkontribusi untuk mengoptimalkan fungsi kognitif.
Peningkatan memori jangka panjang
Banyak orang mengalami kesulitan mempertahankan informasi yang dipelajari, tetapi puasa intermiten bisa menjadi solusinya. Menurut para peneliti di King's College di London, diet intermiten mengembangkan ingatan jangka panjang dengan merangsang neuron hippocampus, yang merupakan dasar pembentukan ingatan kita.
Pencegahan gangguan kognitif
Puasa intermiten memicu proses yang dikenal sebagai autophagy, yaitu kemampuan tubuh kita untuk membersihkan sel-sel yang rusak. Dengan demikian, sel dapat meregenerasi dirinya sendiri dan tetap muda dan sehat.
Berkontribusi untuk menjaga kebugaran fisik
Tubuh yang sehat juga berkontribusi pada pikiran yang sehat. Dengan demikian, penerapan intermittent fasting dapat membantu dalam latihan aktivitas fisik, karena meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Selain itu, ini berkontribusi untuk meningkatkan tekanan darah dan membantu Anda tidur lebih nyenyak, memfasilitasi retensi pembelajaran dari hari-hari sebelumnya.
Dan yang terbaik dari semuanya
Meskipun penggunaan puasa intermiten terkait dengan penurunan berat badan, bagian terbaiknya adalah belum tentu diet. Jadi, tidak perlu makan dengan cara yang dibatasi. Jadi Anda bisa makan makanan ramah otak seperti cokelat hitam bersamaan dengan diet normal Anda.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.