Dalam mencari massa otot, selain daging, orang biasa mencari protein dalam berbagai suplemen dan produk industri. Namun, hanya sedikit dari mereka yang mengetahui berapa banyak kacang-kacangan, seperti kacang-kacangan, yang dapat menyediakan asam amino ini. Oleh karena itu, mereka banyak dicari oleh mereka yang mencari hipertrofi, namun memiliki pantangan makanan. Apakah Anda ingin tahu makanan apa saja ini? Temukan sumber protein nabati terbaik.
Baca selengkapnya: 5 makanan kaya protein yang membantu Anda menurunkan berat badan
lihat lebih banyak
Apa yang Google tidak ingin Anda cari?
5 ras anjing hipoalergenik ideal untuk orang yang alergi
Pentingnya protein dalam makanan
Protein sangat penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menambah massa otot. Itu karena semakin tinggi asupan makanan berprotein, semakin lama metabolisme kita mencerna makanan, yang membantu membakar lebih banyak kalori. Karena itu, mereka adalah rahasia sukses diet para atlet dan binaragawan di seluruh dunia.
Namun, banyak orang percaya bahwa perlu mengkonsumsi makanan yang sangat mahal atau sulit ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Untungnya, ini tidak benar. Toh, selain produk hewani seperti daging dan telur, kacang-kacangan merupakan alternatif yang sangat baik, selain mengandung serat dan mineral yang membantu pencernaan kita.
Protein nabati terbaik
- Buncis
Untuk setiap 100g buncis dimungkinkan untuk mendapatkan 19g protein nabati, jumlah yang hampir sama dengan 100g dada ayam mentah. Selain itu, makanan ini sangat kaya akan protein dan vitamin, menjadikannya pengganti yang sangat baik untuk beberapa daging dan makanan populer, seperti stroganoff.
- Kacang
Kacang tidak kurang di rumah Brasil. Karena itu, ini adalah makanan termudah untuk mendapatkan protein nabati, serta sangat lezat jika dilakukan dengan cara yang benar. Termasuk kombinasi kacang dan nasi yang terkenal benar-benar membuat banyak perbedaan bagi kesehatan kita, karena keduanya terdiri dari nutrisi yang saling melengkapi.
- Kedelai
Daging kedelai telah lama digunakan untuk menggantikan produk hewani, karena mengandung sekitar 26g protein per 100g makanan. Selain itu, karena sangat murah, sangat cocok untuk mereka yang mencari massa otot, tetapi perlu berhemat.