Orang yang menderita insomnia atau yang hanya merasa lapar di tengah malam dan menyerbu lemari es mencari sesuatu untuk mengisi Anda mungkin tidak tahu, tetapi bahkan makanan ini perlu mengandung tertentu nutrisi. Dengan demikian, kami telah menyiapkan resep khusus untuk Anda yang memiliki kebiasaan ini. Dia sangat praktis, tapi Anda sudah bisa menyiapkannya sebelum tidur, agar lebih mudah saat bangun di tengah malam. Ikuti teksnya dan periksa!
Baca selengkapnya: Makan makanan yang sehat dan murah itu mungkin; lihat beberapa resep
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Apakah ada waktu yang ditentukan untuk camilan malam?
Pertanyaan utamanya adalah: apakah ada waktu yang disarankan untuk makan snack malam? Menurut para ahli, ya. Waktu pencernaan sebelum tidur sama pentingnya dengan pemilihan makanan.
Oleh karena itu, penting untuk menghindari makan menjelang waktu tidur, dan disarankan untuk menunggu selang waktu kurang lebih dua jam setelah makan sebelum tidur. Menghormati periode ini sangat penting untuk menghindari ketidaknyamanan, mulas, dan refluks.
Jika Anda memiliki kecenderungan refluks dan masalah gastrointestinal, ingatlah untuk menghormati waktu ini demi alasan keamanan. Selain itu, tidak disarankan untuk ngemil berlemak di malam hari, karena dapat berdampak langsung pada kualitas tidur.
Resep sempurna untuk camilan larut malam
Cemilan yang ideal untuk malam hari adalah yang sudah bisa Anda siapkan, jadi Anda tidak perlu membuang waktu untuk menyiapkannya. Jadi, yogurt, buah-buahan, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang baik. Selain itu, resep dengan susu dan gandum juga merupakan pilihan yang sangat baik.
Resep yang terkenal adalah oat semalaman dengan chia dan oat. Periksa!
Bahan-bahan
- 8 sendok makan gandum utuh dalam serpihan halus (80 g);
- ¼ cangkir (teh) jus jeruk (60 g);
- 2 pot yogurt skim (340 g);
- 4 sendok makan biji chia (53 g);
- 2 sendok makan tetes tebu (40 g);
- 1 apel potong dadu (170 g);
- Jus ½ lemon (13 g);
- 1 kiwi potong dadu (180 g);
- 5 stroberi organik potong dadu (100 g).
Metode persiapan
Resep ini memiliki persiapan yang sederhana, tetapi membutuhkan 12 jam di lemari es. Jadi, Anda membutuhkan empat pot. Pertama, buat lapisan oatmeal dan gerimis dengan jus jeruk. Kemudian masukkan yogurt ke dalam wadah kecil, campur dengan chia dan tetes tebu dan buat lapisan lain di atas oat.
Bagikan apel, jus lemon, kiwi, dan stroberi hingga memenuhi pot. Tutupi dan biarkan di lemari es selama 12 jam. Yang ideal adalah menyiapkannya di pagi hari dan menyimpannya di lemari es.
