Sayangnya, Sindrom Burnout telah mengambil tempat yang semakin meningkat di masyarakat kita. Sejumlah besar orang menderita atau sudah menderita dengan kelelahan seperti itu. Oleh karena itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengklasifikasikan Burnout sebagai “fenomena pekerjaan” yang memerlukan perhatian dan perawatan.
Baca selengkapnya: Tanda-Tanda Terlalu Banyak Bekerja: Ketahuilah kapan waktunya untuk beristirahat dan hindari sindrom Burnout
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Apa itu Burnout?
Juga dikenal sebagai Sindrom Kelelahan Profesional, ini adalah gangguan psikis yang dapat muncul setelahnya individu untuk melalui suatu situasi dalam pekerjaan yang sangat melelahkan yang ditandai dengan keadaan ketegangan emosional dan menekankan. Gejala utama yang dilaporkan adalah: perasaan sangat lelah, kurang energi dan motivasi untuk melakukan tugas sehari-hari. Setelah beberapa saat, gejala yang ditimbulkan oleh sindrom ini akhirnya mengganggu semua bidang kehidupan profesional.
Apa penyebab utama sindrom ini?
Karena Sindrom Kelelahan dipicu oleh kejadian di lingkungan profesional, menurut para psikolog bahwa segala jenis kelebihan yang dilakukan di tempat kerja dapat memicu sindrom ini pada siapa pun orang.
Namun, perlu diperhatikan bahwa beberapa penyebab utamanya adalah:
- Ketidakamanan tentang stabilitas pekerjaan;
- Kegagalan untuk menghormati waktu masuk dan keluar pekerjaan;
- Akhirnya menuntut lebih dari yang dapat ditangani tubuh selama aktivitas fisik di tempat kerja;
- Isolasi dan kurangnya integrasi dengan profesional lainnya;
- Akumulasi tugas;
- Tidak istirahat dan tidak memiliki waktu luang.
Ini hanyalah salah satu dari banyak penyebab lain yang pada akhirnya dapat menyebabkan Burnout.
Bagaimana cara menghindari sindrom tersebut?
Karena Burnout sepenuhnya terkait dengan perilaku orang dan lingkungan kerja mereka, Bentuk utama pencegahan berakhir dengan berfokus pada perubahan kebiasaan di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari. hari.
Beberapa tips yang sangat penting adalah:
- Sangat mementingkan waktu senggang;
- Beristirahatlah yang banyak saat Anda tidak bekerja;
- Sertakan latihan relaksasi untuk membantu mengatasi gejala.
- Lakukan aktivitas yang menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur;
- Ubah postur tubuh Anda di lingkungan kerja Anda;
- Jika Anda memiliki gejala, carilah seorang profesional.
Selain tindak lanjut profesional, dukungan dari keluarga dan teman sangat penting untuk pemulihan mental seseorang yang menderita kondisi ini. sindroma atau mulai mengembangkannya.