Saat ini, topik yang banyak dicari oleh masyarakat adalah bagaimana meningkatkan produktivitas. Baik di tempat kerja atau dalam studi, ini adalah pencarian kebanyakan orang yang ingin memiliki lebih banyak efisiensi dalam apa yang mereka lakukan, tetapi memiliki beberapa kesulitan, seperti kurangnya perhatian, minat atau konsentrasi.
Kebiasaan yang harus dihindari untuk meningkatkan produktivitas Anda
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Apa itu jebakan pikiran?
Rapat yang berlebihan, melakukan beberapa tugas pada waktu yang sama, dan tuntutan yang tinggi adalah beberapa contoh musuh sebenarnya dari produktivitas kita. Selain itu, ada juga jebakan mental yang menurut psikolog kebiasaan hadir dalam rutinitas yang menyita banyak ruang di kepala kita dan menguras energi kita tanpa menghasilkan sesuatu yang bernilai.
Salah satu strategi untuk meningkatkan produktivitas Anda adalah mengenali perangkap ini dan “menonaktifkannya”. Dengan demikian, adalah mungkin untuk mengurangi penundaan dan menyelesaikan tugas dengan lebih sedikit usaha dan lebih fokus.
Perangkap mental utama
Ketahui sekarang jebakan mental utama:
perencanaan yang salah
Menurut American Psychological Association, a perencanaan false terjadi ketika kita meremehkan jumlah waktu dan upaya yang diperlukan untuk menyelesaikan suatu tugas. Hal ini disebabkan ketergantungan yang berlebihan pada karyawan berkinerja tinggi untuk memenuhi semua aktivitas.
Salah menghitung waktu yang diperlukan untuk melakukan suatu aktivitas dapat menyebabkan kelebihan tugas, karena Anda mencoba mengimbangi kekurangan waktu dengan kinerja tinggi. Dengan begitu, Anda melakukan lebih banyak tugas daripada yang dapat Anda lakukan dalam satu hari, yang dapat berdampak buruk pada area lain dalam hidup Anda.
Semua ini mengakibatkan kelelahan fisik. Dengan melepaskan jam-jam yang dimaksudkan untuk waktu senggang atau istirahat, dengan tujuan memenuhi tuntutan yang kurang, Anda akan kelelahan secara emosional dan fisik.
Jadi, evaluasi jadwal dan tujuan harian Anda dengan baik, dan jangan membuat rencana yang tidak dapat Anda penuhi. Buat daftar tugas yang diperlukan dan tetapkan waktu untuk masing-masing tugas.
saat-saat gangguan
Ini adalah saat-saat ketika Anda menunggu program dibuka di komputer Anda dan, agar tidak macet, Anda mengakses jejaring sosial di ponsel Anda atau membuka tab lain. Masalahnya adalah, setelah kita terganggu, kita kesulitan untuk kembali bekerja, lalu yang tadinya hanya 30 detik menjadi 5 menit.
Pada akhirnya, Anda akhirnya kehilangan fokus untuk waktu yang lama, dan ini menimbulkan lonjakan kecemasan di mana Anda mencoba menebus waktu yang hilang.
Untuk mengatasinya, saat Anda ingin memeriksa notifikasi di ponsel, tunggu 10 menit lagi. Ketika waktu itu berlalu, kemungkinan besar keinginan Anda untuk mengecek media sosial juga akan berlalu. Aturan ini juga berguna ketika Anda ingin mencari sesuatu di dalam Google sambil menunggu, atau menonton episode serial.
Efek urgensi
Efek ini mengacu pada saat kita lebih mementingkan melakukan tugas mendesak dengan hasil lebih sedikit daripada tugas yang lebih penting dengan hasil lebih besar. Artinya, inilah yang terjadi ketika kita memprioritaskan menyelesaikan tugas sederhana 5 menit daripada proyek yang akan memakan waktu berjam-jam.
Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan menggunakan jadwal, mencadangkan waktu tertentu untuk tugas-tugas penting, di mana Anda tidak akan tersedia untuk aktivitas lain. Ini juga akan memberi tahu Anda saat Anda terganggu, karena jika Anda melakukan sesuatu yang tidak direncanakan untuk saat itu, itu adalah tugas yang harus diselesaikan nanti.
Malu karena tidak melakukan semuanya
Pertama, tenang saja, bagaimanapun juga, Anda bukan mesin dan wajar jika Anda lelah dan memiliki batasan serta momen produktivitas rendah. Merasa malu karena tidak produktif akan membuat Anda merasa tidak enak, jadi bersikaplah adil terhadap diri sendiri saat meminta pertanggungjawaban diri sendiri.
Ini terjadi ketika Anda tidur agak terlambat dan tidak berolahraga di pagi hari, atau ketika Anda tidak dapat menyerahkan semua pekerjaan tepat waktu. Menyalahkan diri sendiri hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk, jadi cobalah mengejar daripada menyalahkan diri sendiri karena terlambat.
Untuk mengatasi masalah ini, tipnya adalah: self-compassion. Bertanggung jawab atas tindakan Anda, tetapi jangan malu.
Welas asih membuat Anda lebih tahan terhadap kekecewaan dan lebih siap untuk masa depan. Bicaralah pada diri Anda sendiri, cobalah untuk melihat kebenaran di balik situasinya, kenali kapan Anda melakukan yang terbaik dan kapan Anda tidak melakukannya. Dengan demikian, lebih mudah untuk melihat sesuatu dengan tulus dan tanpa menempatkan perasaan Anda di atas segalanya.
