Beberapa masalah mental yang diakibatkan oleh social distancing akibat pandemi, antara lain Burnout atau Burnout Syndrome Profesional, yang secara langsung mempengaruhi emosional pekerja, dengan seringnya perasaan lelah, sedih, kelelahan fisik dan mental.
Hal ini biasa terjadi di bidang profesional yang menuntut tanggung jawab dan daya saing tinggi. Munculnya sindrom ini nyata dan dapat dilihat di seluruh dunia.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Pertumbuhan kelelahan
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2021 di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa dari 1.500 pekerja yang mengalami Burnout, 67% kasus disebabkan oleh pandemi Covid-19. Namun, meski pembatasan jarak sosial mereda, ada tanda-tanda Sindrom kelelahan belum mereda dan kasus terus meningkat.
Pasar kerja telah berubah setelah jarak sosial, dengan lingkungan kerja baru disajikan kepada pekerja, banyak dari mereka kelelahan.
Survei terbaru oleh Future Form, juga di AS, menunjukkan bahwa 42% dari lebih dari 10.000 pekerja yang dianalisis menderita Burnout. Estimasi ini merupakan yang tertinggi sejak 2021, selama pandemi.
Di Brasil tidak ada bedanya. Pada tahun 2020, sebuah studi dengan guru sekolah dasar di sebuah kota di pedalaman São Paulo menunjukkan bahwa 27,1% guru memiliki gejala Kelelahan sedang hingga parah. Studi tersebut menyoroti dampak pembelajaran jarak jauh dan perubahan kondisi kerja yang disebabkan oleh pandemi.
Apakah ada solusi?
Ada beberapa solusi dan strategi koping untuk sindrom burnout, yaitu keadaan kelelahan fisik, emosional, dan mental yang disebabkan oleh stres kronis di tempat kerja. Berikut adalah beberapa pendekatan yang dapat membantu mengatasi sindrom kelelahan:
- Identifikasi penyebabnya: Penting untuk mengenali faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kelelahan dan, jika mungkin, mengatasinya. langsung, baik dengan menyesuaikan ekspektasi, mendelegasikan tugas, atau mencari dukungan dari rekan dan pengawas.
- Tetapkan batasan: Menentukan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting. Ini dapat mencakup waktu khusus untuk membalas email, membatasi penggunaan perangkat elektronik di luar pekerjaan, dan menyisihkan waktu untuk aktivitas di luar pekerjaan.
- Praktek perawatan diri: Memprioritaskan perawatan diri adalah kunci untuk mencegah dan mengelola kelelahan. Ini termasuk cukup tidur, makan makanan seimbang, berolahraga, dan mencari aktivitas santai atau rekreasi.
- Manajemen stres: Mempelajari teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, latihan pernapasan, atau terapi perilaku kognitif dapat membantu Anda mengatasi stres kronis dan mencegah kelelahan.
- Memperkuat hubungan sosial: Memiliki jaringan dukungan sosial yang kuat, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi Anda, dapat memberikan kelegaan emosional dan membantu Anda mengatasi situasi stres.
- Mencari bantuan profesional: Jika kelelahan secara signifikan memengaruhi kesehatan mental dan kemampuan untuk berfungsi di tempat kerja dan di dalam kehidupan pribadi, mencari dukungan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, bisa bermanfaat.
Ingatlah bahwa setiap orang itu unik dan solusi untuk kelelahan dapat bervariasi tergantung pada situasi dan kebutuhan masing-masing. Sangat penting untuk terus memantau kesejahteraan seseorang dan menyesuaikan strategi yang diperlukan untuk mencegah dan mengelola kelelahan.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.