Saat kita mendaftar di gym untuk memulai binaraga menimbulkan kegembiraan, bukan? Membuat Anda ingin pergi ke toko produk kebugaran dan beli apa saja yang ada di rak. Tetapi berhati-hatilah! Tidak semua suplemen cocok untuk pemula. Kami memisahkan di sini apa yang harus Anda beli ketika Anda mulai di gym.
Baca selengkapnya: Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan terlalu banyak protein.
lihat lebih banyak
Elon Musk mulai bernegosiasi dengan perusahaan dari Santa Catarina
Dalam seni kesombongan, ada 4 tanda yang menonjol
Apa suplemen untuk mereka yang akan memulai di gym?
Tidak ada gunanya ingin membeli banyak barang sekarang. Penjual akan mencoba menjual kepada Anda setiap jenis suplemen yang memungkinkan. Namun, perlu diingat bahwa Anda adalah seorang pemula dan masih belum memiliki performa tinggi yang membenarkan investasi ini.
Konsultasi dengan ahli gizi
Langkah pertama bagi siapa pun yang memulai di gym, baik untuk menambah atau menurunkan berat badan, adalah membuat janji temu dengan a
ahli ilmu gizi. Profesional akan menyusun menu berdasarkan apa yang paling Anda sukai dan tujuan Anda.Dari perhitungan kalori, nutri akan dapat memandu Anda dengan lebih baik. Dalam beberapa kasus, suplemen tidak diperlukan pada tahap pertama ini. Namun jika iya, dia pasti akan meminta kamu untuk membeli beberapa item berikut ini:
creatine
Inilah kesayangan mereka yang melakukan aktivitas fisik. Creatine hampir tidak memiliki kontraindikasi, dan bertindak untuk memasok energi ke otot dan mendukung perkembangan serat otot. Dengan demikian, Anda meningkatkan performa Anda di gym dan mengurangi risiko cedera. Oleh karena itu, sangat cocok untuk mereka yang akan memulai pelatihan. Jumlah yang tepat akan ditentukan oleh ahli gizi Anda.
Pra latihan
Pra-latihan memberi kita energi itu sehingga kita dapat berlatih dengan lebih sedikit kemalasan dan lebih banyak kekuatan di gym. Ada beberapa pilihan di pasaran, dan hampir semuanya mengandung kafein sebagai bahan aktif. Namun, bagi mereka yang lebih sensitif terhadap zat ini, makan kecil satu atau dua jam sebelum pelatihan dapat membantu. Pastikan untuk membicarakan hal ini dengan ahli gizi Anda.
protein whey
Whey Protein adalah konsentrat protein whey. Ada juga produk di pasaran dengan protein daging sapi atau campuran dengan protein nabati. Suplemen ini membantu Anda mencapai jumlah protein yang dibutuhkan per hari. Karena praktis dan mudah diserap tubuh, banyak digunakan.
nutrisi yang tepat
Perlu diingat bahwa semua hal di atas tidak berguna tanpa nutrisi yang tepat. Untuk mendapatkan hasil yang baik, baik dalam hipertrofi maupun penurunan berat badan, perlu mengonsumsi karbohidrat, protein, lemak, serat, dll dalam jumlah yang cukup.
Oleh karena itu, diet seimbang, yang dipandu oleh ahli gizi, sangat penting bagi mereka yang akan memulai di gym.
Lulus Komunikasi Sosial di Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik, dan psikoanalisis.
