Tahun-tahun pertama kehidupan sangat penting karena beberapa alasan, karena pada tahap inilah karakter mulai terbentuk, serta konstruksi nilai dan juga preferensi. Selain itu masa bayi itu adalah periode penting untuk perkembangan otak. Dalam pengertian ini, kami membuat daftar makanan mana yang meninggalkan anak-anak yang lebih pintar.
Baca selengkapnya: 9 kebiasaan yang dapat membantu Anda menjadi lebih pintar
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Makanan untuk membuat anak lebih cerdas
Makanan anak harus mengandung nutrisi mulai dari vitamin A hingga seng. Artinya, seluruh "alfabet" perlu dicerna melalui nutrisi! Lelucon, tahap kehidupan ini memang membutuhkan semua nutrisi untuk pertumbuhan dan perkembangan anak berlangsung sepenuhnya.
Kacang dan kacang-kacangan lainnya
Kacang-kacangan dan polong-polongan lainnya (buncis, lentil, dll.) Merupakan sumber zat besi yang sangat baik, yang penting untuk pembentukan hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen ke dalam tubuh. Tidak adanya simpanan zat besi yang memadai dapat menyebabkan anemia dan, akibatnya, mengganggu pembelajaran anak.
Ikan
Ikan adalah sumber omega 3 yang sangat baik, yang merupakan nutrisi utama untuk koneksi otak. Penting untuk diingat bahwa sistem otak anak-anak masih dalam masa pembentukan dan baru selesai pada akhir masa remaja. Karena itu, ada baiknya berinvestasi pada makanan yang kaya omega 3, seperti salmon, tuna, dan sarden.
susu dan turunannya
Susu dan turunannya merupakan sumber utama kalsium dalam makanan. Nutrisi ini, pada gilirannya, sangat penting untuk pembentukan tulang, dan mungkin inilah fungsinya yang paling terkenal. Namun, yang tidak diketahui banyak orang adalah bahwa kalsium juga diperlukan untuk transmisi informasi antar neuron, sehingga sama pentingnya untuk sistem saraf.
Alpukat
Alpukat adalah makanan super. Buah ini kaya akan lemak baik, vitamin A, dan mineral seperti seng. Nutrisi ini sangat penting untuk fungsi otak yang baik dan juga untuk penglihatan. Oleh karena itu, alpukat harus menjadi bagian dari makanan si kecil.
Telur
Telur kaya akan berbagai nutrisi, seperti vitamin B12 yang berperan penting dalam fungsi otak. Selain itu, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia yang membuat anak lemas dan lesu. Jadi pastikan untuk memasukkan telur ke dalam makanan anak-anak.