Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan secara langsung memengaruhi kesehatan fisik dan mental kita. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk memiliki pendidikan makanan, tidak hanya untuk alasan estetika, tetapi juga untuk kesehatan secara umum. Pada artikel ini Anda akan mengetahui apa itu makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan mental Anda. Teruslah membaca!
Baca selengkapnya: Jus apel dengan gandum: Pelajari resep yang sangat baik untuk kesehatan ini
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Oleh karena itu, kami akan menyajikan makanan apa saja yang bila dikonsumsi bisa membantu genap bahkan dalam pengobatan gangguan mental dan masih berkontribusi pada peningkatan yang signifikan ini foto-foto.
Apa yang dikatakan studi?
Menurut penelitian terbaru, sebagian besar gangguan mental bersifat peradangan, seperti halnya masalah kesehatan lain yang terjadi di tubuh kita. Sebab, proses ini mampu menyebabkan peradangan pada tubuh dan beberapa makanan khususnya produk industri, berpotensi besar untuk mengobarkan tubuh karena konsentrasi lemaknya yang tinggi terhidrogenasi dan gula.
Selain itu, makanan ultra-olahan, makanan kaya pengawet, makanan olahan, dan tepung putih juga masuk dalam daftar makanan inflamasi. Makanan ini dikombinasikan dengan beberapa peradangan kronis, yang disebabkan oleh beberapa kelainan, dapat berkontribusi secara signifikan terhadap dekompensasi pasien yang didiagnosis.
Pahami bagaimana peradangan terjadi: orang yang cemas, misalnya, selalu memiliki pemikiran antisipatif, seolah-olah setiap langkahnya merupakan tantangan yang sangat sulit untuk diatasi. Dengan demikian, tubuhnya memahami bahwa dia akan mengalami serangan kapan saja, dan mulai memproduksi hormon yang bekerja sama untuk pelepasan kortikoid.
Kortikosteroid menyatukan sel-sel inflamasi sehingga mereka dapat melindungi orang tersebut dari serangan itu. Dalam kehidupan sehari-hari, reaksi ini dapat menyebabkan peradangan kronis, membuat orang tersebut selalu meradang.
Nah, apa saja makanan yang mendukung kesehatan mental?
Pertama, makanan alami dan organik selalu menjadi pilihan terbaik untuk membantu kesehatan Anda secara keseluruhan, tidak seperti makanan olahan. Selain itu, untuk kesejahteraan mental ini, penting bagi Anda untuk menambahkan makanan yang kaya omega 3 dan kolin, salah satu vitamin B, ke dalam rutinitas Anda. Taruhan lain yang sangat menarik adalah makan lebih banyak jahe, biji rami, bawang merah, dan kacang-kacangan.
Namun, harus berhati-hati dengan ikan yang dijual dalam skala besar, yang dipelihara di tempat pembibitan dan diberi pakan ternak. Pada hewan tersebut, konsentrasi omega 3 tidak sebaik dan sehat seperti pada ikan yang memakan alga dan hidup dalam bentuk bebas.
