Ilmuwan dan CEO berbicara tentang betapa bermanfaatnya memiliki rutinitas pagi. Ada orang yang memiliki kebiasaan bangun jam 4.30 pagi setiap hari dan melakukan latihan fisik sebelum matahari terbit, ada pula yang lebih memilih diam. Kebiasaan pagi membantu Anda memiliki lebih banyak suasana hati, kegembiraan, dan produktivitas.
Baca selengkapnya: 7 Makanan Kaya Protein Ini Akan Menambah Sarapan Anda
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Pentingnya kebiasaan pagi hari
Ada banyak manfaat yang didukung oleh sains. Banyak survei sebelumnya telah berbicara tentang pentingnya memiliki rutinitas. Dengan menetapkannya, Anda dapat mengurangi stres, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan produktivitas.
Memiliki rutinitas dapat meningkatkan hidup Anda hingga 100%. Anda dapat mulai memiliki lebih banyak antusiasme, kegembiraan, watak, keceriaan, dan lebih banyak humor, yang secara positif memengaruhi produktivitas Anda.
Jika, kebetulan, Anda ingin membuat rutinitas pagi yang baik sebelum berangkat kerja dan Anda tersesat dan/atau tidak tahu harus mulai dari mana, coba pertimbangkan salah satu dari tiga praktik yang direkomendasikan oleh psikolog.
Berikut adalah tiga praktik terbaik.
menentukan tujuan
Anda mungkin memulai hari dengan cara yang salah. Banyak orang hampir tidak bangun dan melihat email, daftar tugas, dan lain-lain.
Namun, idealnya, Anda meluangkan beberapa menit untuk melakukan meditasi ringan dan memilih kata yang akan menentukan hari Anda. Menetapkan tujuan di pagi hari dapat membantu Anda menyelaraskan dan tetap fokus pada prioritas Anda.
Pilih ritual dan penuhi
Cobalah untuk memutuskan sambungan dari layar. Tetap berada di depan komputer atau ponsel saat bangun tidur dapat mengaktifkan respons stres Anda. Temukan aktivitas yang membuat Anda tetap fokus, seperti membaca, menulis, berjalan, atau bermeditasi.
Jadikan pagimu menyenangkan
Cobalah melakukan hal-hal yang ringan dan menyenangkan. Melepaskan endorfin di pagi hari bisa sangat baik untuk sisa hari Anda.