Apa pun tujuan kebugaran Anda, mungkin sulit untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda. Namun, termasuk kebiasaan sehat dalam gaya hidup Anda tidak harus menyiratkan perubahan drastis dalam rutinitas Anda saat ini. Membuat perubahan kecil dapat membantu dalam jangka panjang, dan semua pakar kesehatan sangat menyarankan rutinitas pagi yang baik. Dengan mengingat hal itu, lihat beberapa kebiasaan pagi hari yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca selengkapnya: Ketahui beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami tekanan darah tinggi
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Kenali beberapa kebiasaan pagi hari untuk disertakan dalam keseharian Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan
Kebiasaan yang diadopsi saat fajar sangat penting untuk memastikan kesehatan tubuh dan pikiran. Jadi mengubah rutinitas pagi Anda mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda. Ini, tentu saja, terkait dengan pola makan yang lebih sehat. Simak beberapa tipsnya!
1. Minum air
Untuk detoksifikasi, minumlah air saat perut kosong, hal pertama di pagi hari. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena, menurut sebuah penelitian, peserta kehilangan berat badan 36% lebih banyak dengan minum setengah liter air sebelum makan selama tiga bulan. Dianjurkan minum sekitar 400 ml sebelum sarapan, kira-kira dua gelas air putih.
2. Sertakan protein dalam sarapan
Memasukkan lebih banyak protein saat sarapan dapat membantu Anda mengatur berat badan. Orang yang makan banyak buah dan sayur di pagi hari cenderung mengalami kenaikan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak. Itu karena makanan ini tidak memiliki banyak protein.
Oleh karena itu, Anda bisa memilih untuk makan telur, direbus atau digoreng, daripada hanya makan buah, atau roti gandum. Selain itu, Anda juga bisa menikmati bubur gandum utuh yang kaya serat dan taburi dengan keju segar berwarna cokelat muda. Dengan demikian, Anda akan kenyang dan tidak meraih camilan di antara makanan tidak sehat sepanjang hari.
3. Latihan fisik
Olahraga pagi cenderung lebih efektif daripada olahraga malam. Selain itu, membuat kita memiliki lebih banyak waktu untuk menangani tanggung jawab sepanjang hari. Jika tidak memungkinkan untuk melakukan aktivitas fisik, Anda dapat memulai hari dengan peregangan 20 menit yang lebih intensif.
