Dalam hal menghilangkan lemak berlebih, diet dan aktivitas fisik pasti akan membantu Anda membakar kelebihan berat badan tersebut. Namun, banyak orang gagal mengikuti diet yang sangat ketat untuk mencapai tujuan tersebut. Itu sebabnya hari ini kami akan menunjukkan kepada Anda lima tips membantu menurunkan berat badan tidak ada terorisme.
Baca selengkapnya:Minuman milenial, teh hitam bisa hadir dalam menu makanan sehat
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
5 tips yang akan membantu Anda menurunkan berat badan
Agar penurunan berat badan terjadi, defisit kalori harus terjadi, yang tidak kurang dari saat kita mengonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih kecil dari yang kita keluarkan setiap hari. Oleh karena itu, dengan beberapa tips, defisit ini sangat mungkin terjadi.
Lakukan latihan kardio puasa (AEJ yang terkenal)
Latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau menaiki tangga dapat bekerja sangat baik untuk membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh. Namun, jika dilakukan dengan perut kosong (puasa), lemak bisa hilang lebih banyak lagi.
Selamat tidur
Mendapatkan tidur malam yang baik sangat penting. Kurang tidur dapat membuat Anda merasa lebih lelah sepanjang hari, dan juga dapat membuat berat badan Anda bertambah dengan tidak membiarkan tubuh Anda berfungsi dengan baik dengan istirahat yang cukup.
Minum banyak air
Metode penurunan berat badan lain yang terbukti tidak melibatkan diet ketat hanyalah minum lebih banyak air. Beberapa orang khawatir tentang minum lebih banyak air karena berat air ekstra dapat meningkatkan angka. Namun, pemikiran ini tidak masuk akal karena kenaikan berat badan ini hanya bersifat sementara dan Anda akan membakar lebih banyak lemak dengan cairan tersebut.
Konsumsi lebih banyak protein dan kurangi gula
Meningkatkan asupan protein adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Sebuah studi tahun 2008 di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa protein dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar dan secara alami membantu mengurangi asupan kalori.
Selain itu, menurunkan berat badan tanpa diet mengharuskan Anda meninjau kembali hubungan Anda dengan makanan dan bahan tertentu. Ini adalah kasus gula (tidak perlu dipotong) yang harus Anda kelola. Selain kalori, jika berlebihan, dapat mengubah tubuh menjadi tempat berkembang biaknya diabetes dan penyakit jantung.
