Proses penurunan berat badan bisa jadi sulit bagi sebagian orang. Selain aktivitas fisik, pola makan yang diatur harus diperhitungkan saat ini. Untuk ini, kami memiliki sekutu yang hebat: sarapan. Mengapa? Beberapa makanan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Lihat makanan untuk disertakan dalam makanan.
Baca selengkapnya: Kesalahan orang yang mencoba menurunkan berat badan setelah 30 yang seharusnya tidak Anda lakukan
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
3 item untuk dimasukkan untuk sarapan
Makanan pertama yang dicerna hari itu bisa menjadi rahasia untuk menjamin energi dan disposisi yang dibutuhkan tubuh untuk beberapa jam ke depan. Dengan ini, lebih mudah untuk memulai tugas-tugas yang akan dilakukan yang dibutuhkan oleh pekerjaan atau studi. Makanan ini bahkan seringkali memiliki kemampuan untuk meningkatkan mood! Lihat saran ini:
1. Sereal
Oat, granola, atau biji-bijian lainnya adalah sereal yang paling penting dan direkomendasikan untuk ditambahkan ke sarapan bagi sebagian besar orang. Ini karena sereal kaya akan karbohidrat kompleks, yaitu diserap perlahan dan kaya serat. Mereka memberikan rasa kenyang. Selain itu, kadar gula seseorang distabilkan, tanpa menghasilkan puncak glikemik untuk individu tersebut (dalam hal ini, kecuali granola).
2. produk susu
Agar mereka benar-benar menambahkan dengan cara yang positif, berikan preferensi pada susu skim dan susu nabati (kedelai atau almond, misalnya) atau yogurt skim 0%. Dengan begitu, mereka adalah pilihan yang sangat bagus untuk makan pertama hari itu. Bonus yang bagus adalah mereka juga membantu Anda menurunkan berat badan. Yoghurt bahkan bisa menjadi bahan dasar resep lezat seperti semangkuk buah atau dimakan dengan sereal.
3. buah-buahan
Buah segar atau lyophilized (dehidrasi) adalah pilihan yang bagus. Mereka dapat dicampur dengan produk susu dan gandum untuk memberikan nutrisi yang diperlukan, namun hati-hati dengan jus. Bahkan yang alami! Sebagian besar bertindak sebagai sumber gula cepat bagi tubuh.
