Katakan tidak pada suguhan favorit dan lakukan perubahan Perubahan signifikan dalam pola diet dapat menjadi tantangan bagi penderita diabetes.
Untuk menjaga keseimbangan, kacang bisa menjadi pilihan yang memuaskan untuk memuaskan hasrat dan mengontrol kadar gula darah.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Berbagai jenis kacang menawarkan manfaat kesehatan tertentu, dan di bawah ini adalah daftarnya kacang terbaik untuk penderita diabetes, yang dapat membantu mengelola penyakit sambil memuaskan selera gustatory.
5 kacang untuk menambah diet penderita diabetes
Kacang-kacangan merupakan sumber lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Mereka juga kaya akan protein, serat, vitamin dan mineral seperti vitamin E, magnesium dan tembaga.
Selain itu, makanan ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
Memasukkan kacang ke dalam diet seimbang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Temukan opsi terbaik di bawah ini!
1. kacang biasa
Kacang adalah makanan super yang direkomendasikan untuk penderita diabetes karena banyak manfaatnya.
Meskipun tinggi kalori, penelitian menunjukkan bahwa konsumsinya tidak berdampak negatif pada komposisi tubuh atau berat badan.
Penelitian juga mengungkapkan hubungan antara konsumsi kacang dan risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2, terutama pada wanita.
Kacang adalah sumber serat, protein, dan lemak sehat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengontrol kadar gula darah. Memasukkan kacang ke dalam diet seimbang dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.
2. kacang almond
Almond dikenal karena kontribusinya terhadap manfaat kesehatan, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.
Studi menunjukkan bahwa almond dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan membantu mengontrol kadar glukosa darah.
3. Kacang mete
Mereka dapat membantu meningkatkan rasio LDL terhadap kolesterol HDL, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung, menjadikannya pilihan makanan ringan yang sehat.
Sebuah studi tahun 2018 membandingkan efek diet kaya kacang mete dengan diet biasa pada penderita diabetes dan menemukan bahwa mereka yang mengikuti diet kaya kacang mete menunjukkan tekanan darah lebih rendah dan kadar HDL yang lebih sehat setelah 12 minggu.
4. Kacang
Kita tidak bisa melupakan kacang dalam hal kacang terbaik untuk penderita diabetes. Selain enak, kaya akan serat, memberikan rasa mengunyah yang menyenangkan.
Kacang juga mengandung sejumlah besar protein, yang berkontribusi pada rasa kenyang bahkan sebagai camilan.
5. Pistachio
Pistachio adalah pilihan makanan ringan yang sangat baik untuk penderita diabetes karena tinggi serat dan lemak sehat.
Mereka memberikan jumlah energi yang baik dan merupakan pilihan yang lebih sehat dibandingkan dengan makanan ringan berkarbohidrat tinggi.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
