Paparan sinar matahari dapat merusak kulit, mempermudah munculnya kerutan, flek dan mempercepat proses penuaan alami kulit.
Oleh karena itu, selalu perlu untuk melindungi tubuh Anda, mulai dari mengoleskan tabir surya hingga menjaga pola makan yang sehat. Lagi pula, ada beberapa makanan yang membantu mempromosikan perlindungan ini, jadi periksa sekarang yang mana makanan fotoprotektif utama, yang melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Tahu lebih banyak!
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Baca selengkapnya: Teh kakao baik untuk konsentrasi dan masih merupakan antioksidan yang hebat
Bagaimana itu bekerja?
Anda harus selalu menjaga kulit Anda tetap cantik dan terlindungi dari sinar matahari, baik saat hari cerah maupun mendung, penting untuk selalu menjaga tubuh kita dari radiasi tersebut. Selain itu, makanan ini bekerja secara sistemik dan disebut fotoprotektor karena berhasil mengurangi efek buruk yang dapat ditimbulkan oleh sinar matahari. Wortel, bawang putih, dan cokelat, misalnya, adalah makanan yang memiliki nutrisi fotoprotektif dan konsumsinya harus dikaitkan dengan tabir surya secara teratur.
Makanan yang mempromosikan fotoproteksi
Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa makanan ini harus dikonsumsi secara teratur. Oleh karena itu, perlu dilakukan pola makan yang bervariasi, kaya akan sayuran, sayuran dan buah-buahan setiap hari dan tidak hanya makan saat terkena sinar matahari. Dengan cara ini, Anda melindungi diri sendiri setiap hari.
- Wortel
Wortel meningkatkan kinerja retina dan mencegah kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, wortel juga kaya akan mineral, serat, dan antioksidan. Jadi, selain melindungi dari sinar matahari, tetap meningkatkan efektivitas sistem imun dalam tubuh kita.
- Bawang putih
Bahan ini hadir di sebagian besar masakan Brasil dan memiliki fungsi fotoprotektif. Ini memiliki sejumlah besar isoflavon dan karenanya mencegah sengatan matahari dan merangsang produksi protein di lapisan kulit. Artinya, Anda bisa mengonsumsi bawang putih sesuka hati!
- Chestnut, kenari, dan almond
Karena merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, makanan ini membuat sulit untuk masuk dan menyerap radiasi matahari. Oleh karena itu, menambahkan biji minyak ini ke dalam rutinitas dan diet Anda sangat penting untuk kesehatan kulit Anda. Selain itu, mereka enak, praktis, dan cocok dengan semuanya!
- Coklat pahit
Cokelat hitam terbuat dari kakao dan mengandung flavonoid, yaitu zat yang membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari. Ini memiliki sifat anti-inflamasi, anti-alergi dan anti-hemoragik dan meningkatkan penyerapan vitamin C. Namun, aksi terpentingnya adalah antioksidan, sehingga konsumsi cokelat jenis ini bisa bermanfaat bagi mereka yang ingin melindungi kulit.
