Dalam penelitian terbaru, para ilmuwan telah menemukan bahwa konsumsi rutin lima kacang almond per hari, dikombinasikan dengan latihan fisik, dapat membantu membakar lemak selama latihan. Sangat penting untuk diingat bahwa, untuk menghilangkan lemak tubuh dengan cara yang sehat, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli gizi dan meminta bantuan profesional untuk melakukan latihan.
Lihat di bawah bagaimana kacang almond dapat membantu Anda dengan rutinitas makanan baru.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
almond ajaib
Lihat mengapa almond adalah teman pasca-latihan terbaik Anda, menurut para ilmuwan:
manfaat almond
Penelitian oleh sekelompok ilmuwan di Appalachian State University di Kannapolis, North Carolina North, menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 57 gram almond setiap hari memiliki peningkatan metabolisme yang lebih besar setelah latihan intens, terlepas dari jenis kelamin individu.
Diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition, penelitian tersebut menegaskan bahwa mengemil kacang jenis ini setiap hari menyebabkan perubahan. metabolisme, meningkatkan stres, meredakan peradangan dan bahkan memungkinkan pemulihan otot pasca-latihan yang lebih baik intens.
Alasan efek ini pada tubuh adalah molekul lemak bermanfaat yang dikenal sebagai 12, 13-dihidroksi atau 12,13-DiHOME, yang mempengaruhi metabolisme dan pengaturan energi secara positif, diciptakan dari asam linoleat oleh jaringan adiposa cokelat.
Peserta survei
Studi tersebut melibatkan 38 pria dan 26 wanita berusia antara 30 dan 65 tahun yang tidak melakukan latihan beban secara teratur. Sekitar setengah dari sukarelawan makan almond, sementara yang lain makan sereal yang dikombinasikan dengan kalori.
Konsumen almond mendapatkan hasil positif selama penelitian, dengan peningkatan molekul lemak sebesar 69% dalam plasma darah mereka. Pertumbuhan inilah yang mengarah pada peningkatan pemulihan metabolisme setelah berolahraga.
“Di sini kami tunjukkan bahwa relawan yang mengonsumsi 57g almond setiap hari selama sebulan sebelum lajang yang berolahraga memiliki 12,13-DiHOME yang lebih bermanfaat dalam darah mereka segera setelah berolahraga daripada sukarelawan yang tidak berolahraga. dikonsumsi. Mereka juga melaporkan merasa lebih sedikit kelelahan dan ketegangan, kekuatan kaki belakang yang lebih baik, dan penurunan kerusakan otot setelah berolahraga," jelas penulis studi Dr. David Nieman.