Ikan merupakan makanan yang kaya akan berbagai nutrisi. Dengan cara ini, makan ikan segar selain menjadi keistimewaan yang enak juga cukup menyehatkan, namun apakah makanan tersebut tetap sehat meski dalam bentuk kalengan? Memikirkan pertanyaan ini, kami memisahkan beberapa efek samping dari makan tuna kaleng.
Apakah makan tuna kalengan sehat?
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Mengkonsumsi ikan segar memang merupakan keistimewaan yang ingin dimiliki banyak orang, namun persiapannya bisa melelahkan dan di banyak tempat harganya cukup mahal. Oleh karena itu, realita bagi kebanyakan orang adalah mengkonsumsi ikan kalengan ini. Namun, apakah itu, bahkan kalengan, mereka tetap ada makanan sehat?
Tuna kalengan, misalnya, adalah makanan yang, meskipun diindustrialisasi, sangat kaya akan protein dan lemak sehat, Namun, di sisi lain, seperti makanan kaleng lainnya, ini adalah makanan yang kaya sodium dan membuat orang terpapar Air raksa.
Manfaat makan tuna kalengan
Jika Anda perlu menambah massa otot, Anda tentu membutuhkan asupan protein yang tinggi, jadi penting untuk diingat mereka hadir tidak hanya pada ayam, daging dan telur, ikan sangat kaya protein dan tuna tidak berbeda.
Satu kaleng tuna misalnya, rata-rata mengandung 40 gram protein. Selain itu, tuna merupakan makanan berprotein lengkap, karena mengandung 9 asam amino dan 90% komposisinya adalah protein.
Faktor lain yang harus kami tekankan adalah tuna kaya akan omega 3 yang membantu mengatasi gejala depresi dan suasana hati menunda penurunan kognitif terkait usia, menurunkan kolesterol dan karenanya meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
efek samping
Saat mengonsumsi tuna kalengan, Anda juga mengonsumsi natrium dalam kadar tinggi, oleh karena itu saat mengonsumsinya bersama tuna kaleng terlalu sering, Anda akan meningkatkan kemungkinan terkena masalah tekanan darah tinggi. Satu porsi tuna kalengan, misalnya, mampu mencapai jumlah natrium harian maksimum yang direkomendasikan.
Faktor lainnya adalah konsumsi lemak yang tinggi, toh tuna ini biasanya dicelupkan ke dalam minyak sehingga menyebabkan Anda mengonsumsi lemak dalam kadar tinggi dalam sekali makan.
Apakah makan tuna kaleng buruk untuk Anda?
Saat Anda menemukan merek yang mengandung kadar natrium dan lemak lebih rendah, tambahkan tuna kalengan ke makanan Anda diet, bagaimanapun, nutrisi dalam makanan tetap ada dan bermanfaat untuk Anda kesehatan.
