Makanan terakhir hari ini: kapan sebaiknya Anda memakannya?

Makan malam adalah waktu makan terakhir dan secara langsung dapat memengaruhi rutinitas tidur dan pencernaan Anda. Selain itu, perlu mempertahankan kebiasaan sehat untuk menjalani hidup yang utuh, tanpa risiko sakit dan dengan kesehatan yang baik. Namun, meski begitu, beberapa orang akhirnya jatuh sakit, terutama di usia tua.

Lihat sekarang waktu terbaik untuk makan terakhir Anda hari ini dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan Anda.

Baca selengkapnya: Peringkat dari 5 sayuran paling sehat untuk dimasukkan dalam diet Anda

Kebiasaan kita sehari-hari

Sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine (Perpustakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat) didedikasikan untuk menemukan kebiasaan utama orang yang telah hidup selama bertahun-tahun.

Dengan demikian, penelitian tersebut menyelidiki pola makan 68 orang dewasa berusia antara 90 dan 100 tahun yang tinggal di Abruzzo, Italia. Para peneliti telah memahami pola rutin yang dapat berkontribusi pada umur panjang Anda, dan makan rutin adalah salah satunya.

Waktu makan terbaik

Masih menurut survei, rata-rata waktu yang dianggap paling tepat untuk makan terakhir pada hari itu relatif lebih awal, tepatnya pukul 19.13. Selain makan malam, hari para senior ini dimulai pukul 06.18, dengan sarapan ringan kaya buah dan serat. Makan siang, yang dianggap oleh mereka sebagai makanan terpenting hari itu, sekitar pukul 12:38.

Selain itu, kesamaan waktu makan dan jenis makanan juga memiliki pola berulang: 95% dari mereka mengaku makan banyak makanan yang disiapkan di rumah dan dengan konsumsi produk yang terbatas terindustrialisasi. Ikan juga merupakan makanan yang banyak dikonsumsi oleh mereka dalam kehidupan sehari-hari, bahkan mengulanginya dua kali dalam waktu makan dalam seminggu. Selain itu, sereal, buah-buahan, dan sayuran sangat dianjurkan karena kandungan mineral, nutrisi, vitamin, dan seratnya yang tinggi.