Dalam pencarian untuk yg melangsingkan, adalah umum untuk menguji berbagai strategi dan diet untuk mencapai hasil yang baik. Sayangnya, dalam beberapa kasus, kebiasaan sehari-hari dapat merusak beberapa tujuan ini, tetapi tidak diketahui oleh kebanyakan orang. Apakah Anda ingin tahu yang mana? bertemu kebiasaan umum yang bisa bikin gemuk.
Baca selengkapnya: Lihat mitos dan kebenaran tentang diet seimbang dan sehat
lihat lebih banyak
Haruskah saya berbagi sabun dengan keluarga saya?
Bermimpi tinggal di luar negeri? Temukan negara-negara yang paling dicintai…
Pertama-tama, bagi mereka yang ingin menghindari kenaikan berat badan, penting untuk berkonsultasi dengan spesialis, seperti ahli gizi. Lagi pula, dalam kasus ini, para profesional ini akan sangat penting untuk menilai kekhususan masing-masing individu, mampu membangun pola makan yang efektif dan menunjukkan kebiasaan mana yang mungkin merugikan Anda.
Konsumsi beberapa makanan “sehat”.
Di masa industrialisasi makanan, banyak dijual sebagai makanan “sehat”, apalagi jika disertai dengan label “ringan” atau “diet”. Namun, dalam banyak kasus, mereka hanyalah "omong kosong" yang menyamar. Karena itu, Anda perlu berhati-hati dengan banyak yogurt dan sereal, misalnya, karena mengandung banyak gula.
Duduk untuk waktu yang lama
Bagi orang yang bekerja di kantor dan menghabiskan waktu seharian dengan duduk, kebiasaan ini dapat berkontribusi dalam menambah berat badan. Para ilmuwan menunjukkan bahwa ini memperlambat metabolisme kita, yang merusak kemampuan kita untuk membakar lemak. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan aktivitas fisik dan istirahat sejenak di siang hari untuk menggerakkan tubuh.
melewatkan makan
Tahukah Anda mengapa binaragawan dan profesional makan beberapa kali sehari? Selain untuk mencapai sasaran makro dan mikronutrien Anda, kebiasaan ini penting untuk menjaga percepatan metabolisme kita. Lagi pula, ketika menyadari bahwa kita melewatkan beberapa waktu makan, tubuh kita dapat mulai menyimpan beberapa lemak, karena ini menunjukkan bahwa kita tidak cukup makan.
Tidur nyenyak
Bagi mereka yang ingin membakar lemak, tidur nyenyak hampir sama pentingnya dengan pola makan dan aktivitas fisik. Itu karena kebiasaan ini sangat penting untuk regenerasi sel dan berbagai proses psikologis yang membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi, tidur 8 jam setiap hari sangat penting untuk tidak menjadi gemuk.
