Lihat makanan apa yang harus dihindari selama menopause

Menopause adalah periode yang biasanya terjadi antara usia 45 dan 55 tahun. Namun, ini bukan aturan dan bisa terjadi lebih awal, atau bahkan lebih lambat. Ini menandai akhir dari fase reproduksi kehidupan seorang wanita dan karenanya sangat penting dan harus diperhatikan oleh dokter. Selain itu, beberapa gejala khas juga terjadi pada tahap ini. Untuk memberikan transisi yang mulus bagi tubuh Anda selama periode ini, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang. Untuk mengetahui makanan apa yang harus dihindari selama menopause, simak artikel lengkapnya!

Baca selengkapnya: Menopause dini: kenali gejala dan kemungkinan penyebabnya.

Pentingnya mengikuti diet seimbang saat menopause

Menjaga pola makan yang sehat penting untuk kehidupan. Namun, terutama bagi wanita, selama fase ini, menjaga pola makan seimbang dapat menyebabkan gejala Anda semakin ringan.

Ini karena ada beberapa makanan yang dianggap radang. Ini dapat berkontribusi lebih banyak lagi untuk mengintensifkan gejala yang tidak menyenangkan selama periode ini.

Apa itu menopause?

Seperti yang dikatakan sebelumnya, menopause adalah nama yang diberikan pada menstruasi terakhir. Artinya, stok sel telurnya sudah habis, sehingga menandai berakhirnya masa reproduksi wanita ini.

Menopause biasanya disertai dengan banyak gejala, seperti misalnya PMS yang parah dan berkepanjangan, serta rasa kembung di sekujur tubuh, sering mood swing, serta sangat panas Juga. Konsekuensi terbesar dari fase ini adalah hilangnya kemampuan untuk memproduksi hormon wanita yang penting: estrogen.

Makanan apa yang penting untuk dipertahankan pada tahap ini?

Penting bagi wanita yang telah mencapai tahap ini untuk memasukkan makanan seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, dan terutama protein tanpa lemak ke dalam makanan mereka. Selain itu, penting untuk menghindari makanan dengan banyak gula dan lemak, karena ini dianggap inflamasi bagi tubuh, dan akibatnya dapat meningkatkan gejala yang sudah berulang.