Makanan yang bersahaja dan alami dikenal untuk memastikan lebih banyak kesehatan dan kesejahteraan. Dengan cara ini, makan lebih banyak buah dan sayuran bahkan dapat membantu menjaga mood Anda tetap baik, misalnya. Namun, meski memiliki banyak manfaat kesehatan, beberapa makanan tertentu bahkan lebih penting untuk kulit kita. Jadi, periksa beberapa makanan yang berkontribusi pada perawatan kulit.
Baca selengkapnya: Cari tahu apa saja manfaat tomat untuk kesehatan kulit Anda
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
4 makanan yang membantu memperbaiki penampilan kulit
- biji
Biji-bijian seperti chia dan biji rami adalah salah satu sumber omega 3 terbaik dan merupakan makanan kulit yang bagus karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya. Salah satu manfaat utama makanan tersebut untuk kulit wajah, misalnya, adalah kemampuannya melawan penuaan dini dan jerawat.
- Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan omega 3, zat yang juga terdapat pada ikan air dingin, seperti salmon. Nutrisi ini sangat penting untuk pengaturan kardiovaskular dan kesehatan mata secara keseluruhan.
Namun, selain manfaat vaskular, alpukat juga mengandung asam lemak yang melawan peradangan. dan menjaga sistem kekebalan bekerja dengan baik dan efisien, membuat kulit kita lebih sehat.
- Kubis
Selain rendah kalori, kangkung kaya akan serat dan memiliki vitamin A, B6, C, dan K. Sifat-sifat ini menjadikan makanan ini pilihan antioksidan dan detoksifikasi, membantu mengurangi hiperpigmentasi kulit dan meningkatkan produksi kolagen.
- Wortel
Wortel memiliki sejumlah manfaat, namun ciri utamanya adalah kaya akan beta-karoten, yang membantu menghilangkan logam berat dari tubuh. Keunggulan lain dari makanan ini adalah mengatur produksi antibodi, melawan radikal bebas dan mempercepat regenerasi lapisan kulit agar tampak lebih halus dan kencang.
Perlu juga dicatat bahwa wortel kaya akan vitamin A, yang diperlukan untuk elastisitas dan regenerasi kulit. Mengingat cara utama untuk mendapatkan nutrisi dari wortel ini adalah melalui konsumsi sayuran mentah ini.
