Tidak ada tempat untuk lari: untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda perlu berinvestasi dalam a makanan seimbang. Toh, melalui nutrisi yang tepat kita bisa menambah massa otot, meningkatkan daya tahan tubuh, terhindar dari beberapa penyakit bahkan lebih bahagia. Untuk ini, selain sayuran, buah-buahan dan beberapa sumber protein, sayuran hijau memainkan peran kunci.
Baca selengkapnya: Cari tahu cara menjaga pola makan sehat di usia tua
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Bahkan mungkin sulit untuk memasukkannya di awal diet, tetapi setelah beberapa saat Anda dapat yakin bahwa itu akan menjadi lauk favorit Anda. Lagi pula, selain sangat enak dan sangat diperlukan dalam salad, salad juga kaya akan vitamin, serat, dan mineral, dan dapat dikonsumsi kapan saja.
kecambah brokoli
Jika Anda penggemar brokoli tetapi ingin mencoba sesuatu yang berbeda, kecambah bisa menjadi pilihan yang bagus. Sayuran hijau ini adalah bibit sayuran berumur 3 sampai 5 hari, penuh dengan daun hijau kecil yang sangat mirip dengan kecambah alfalfa. Mereka bahkan tidak kalah dengan brokoli versi lama, karena mereka menawarkan jumlah kalori dan makronutrien yang sama.
Bayam
Nah, tidak heran jika Popeye menjadi sangat kuat karena memakan bayam. Toh daun ini selain serba guna juga kaya nutrisi. Sebagai permulaan, itu dikemas dengan karotenoid, yang membantu melawan "radikal bebas" yang diketahui menyerang sel kita. Selain itu, dapat melindungi tubuh kita dari kanker lambung, usus besar, mulut dan kerongkongan.
Manfaatnya tidak hanya sampai di situ, karena bayam juga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi kognitif. Lebih mirip ramuan ajaib, bukan?
selada
Selada air adalah sayuran yang sedikit pedas, yang mungkin tidak disukai semua orang, tetapi memiliki sejumlah manfaat. Fakta bahwa ini adalah sayuran yang paling padat nutrisi berarti tidak terlalu kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik dalam diet mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.
