Kita dapat menggunakan teknologi dunia modern di hampir semua aspek dan tugas kehidupan sehari-hari. Namun, seringkali sama teknologi yang membantu adalah yang mengalihkan perhatian, mengubah tugas yang cepat dan sederhana menjadi pengembaraan yang sebenarnya. Dan kemudian orang-orang mulai bertanya pada diri sendiri: "bagaimana cara berkonsentrasi di dunia dinamis yang penuh dengan layar?".
studi fokus
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Pada tahun 2004, seorang profesor ilmu komputer di University of California, Gloria Mark, mengamati fenomena ini pada rekan-rekan pekerja pengetahuannya pada hari-hari biasa di tempat kerja. Dengan bantuan stopwatch, dia mencatat semua situasi di mana mereka mengubah tugas yang dilakukan di komputer.
Apakah itu meninggalkan spreadsheet untuk membaca email atau berpindah dari satu halaman web ke halaman lain, itu memperhatikan bahwa orang menghabiskan rata-rata dua setengah menit untuk tugas yang sama sebelum pergi ke yang lain.
Pada tahun 2012, guru tersebut mengulangi percobaan tersebut dan menemukan a perubahan yang mengejutkan: rata-rata waktu yang dihabiskan oleh karyawan dalam tugas yang sama hanya 75 detik. Dan waktu itu telah berkurang sejak saat itu. Nah, gangguan-gangguan ini juga bisa mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, oleh karena itu, kami akan memberikan beberapa tips untuk menghindari kemunduran tersebut.
Bagaimana cara fokus hari ini?
Pada awalnya, penting untuk mengetahui alasan Anda gangguan, biasanya, notifikasi ponsel sebagian besar bertanggung jawab untuk berubah fokus. Itu karena otak kita bekerja untuk lebih memperhatikan berita, dan jika Anda mengabaikan dering telepon, Anda bisa cemas.
Dengan demikian, membiarkan perangkat dalam keadaan senyap dan dengan layar menghadap ke bawah dapat membantu produktivitas Anda. Namun ketahuilah bahwa tidak ada salahnya beristirahat dari waktu ke waktu, untuk memeriksa perangkat Anda atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan, misalnya.
Penting bahwa jeda ini diatur waktunya, misalnya:
- Sebelum memulai tugas yang membutuhkan konsentrasi, buka aplikasi favorit Anda selama satu atau dua menit. Kemudian, atur pengatur waktu selama 15 menit, matikan perangkat Anda dan biarkan layarnya turun. Saat Anda memulai penghitung waktu, Anda dapat menggunakan telepon lagi selama satu atau dua menit lagi.
Tujuan dari jeda teknologi adalah untuk menambah waktu pelaksanaan tugas yang membutuhkan konsentrasi, secara bertahap, mencapai hingga 45 menit atau lebih, tergantung pada kemampuan Anda sendiri untuk tetap fokus dalam waktu yang lama.
Amalan lain yang bisa dilakukan saat jeda ini adalah dengan membaca beberapa materi cetak, karena hal ini dapat mengurangi tingkat kecemasan akibat tidak terus-menerus bersentuhan dengan ponsel.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.