Rambut merupakan salah satu item yang paling penting untuk harga diri dari kebanyakan orang. Dalam hal ini, sangat penting untuk merawat utas dari dalam ke luar, jadi kami telah membuat daftar caranya sarapan untuk memperkuat kesehatan rambut. Dengan begitu Anda akan memiliki kunci yang lebih sehat dan indah. Periksa!
Baca selengkapnya: 2 tanaman obat yang terbukti meningkatkan kesehatan Anda
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Sarapan untuk menjaga rambut lebih indah dan halus
Makan pertama di hari itu adalah salah satu yang paling penting, karena sarapan memiliki kekuatan untuk membentuk seperti apa pola makan Anda di sisa hari itu. Dengan mengingat hal ini, sangat penting untuk mengetahui makanan mana yang harus menjadi makanan ini, dengan tujuan memasukkan semua nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan dan, akibatnya, untuk rambut.
1. susu dan turunannya
Susu dan turunannya merupakan sumber protein dan kalsium, yang penting untuk struktur kapiler menjadi kuat dan tidak mudah putus, karena kabel sebagian besar terdiri dari protein. Karena itu, Anda harus memasukkan keju, susu, yogurt, dan ricotta ke dalam sarapan Anda.
2. buah-buahan
Buah-buahan kaya akan senyawa antioksidan dan vitamin seperti vitamin E, yang penting untuk rambut yang lebih kuat. Karena itu, sertakan alpukat, stroberi, kiwi, di antara buah-buahan lainnya dalam sarapan Anda. Pilihan terbaik adalah menggabungkan yogurt dengan buah, sehingga Anda menjamin asupan protein dan vitamin.
3. Minum air
Air juga sangat penting bagi Anda untuk memiliki rambut yang terhidrasi dan halus. Jadi, tepat saat Anda bangun atau sesaat sebelum memulai sarapan, minumlah segelas air untuk membantu hidrasi harian.
4. Konsumsi jus yang kaya vitamin A
Vitamin A adalah bagian dari struktur kapiler dan meningkatkan elastisitas helai rambut, jadi Anda harus berinvestasi dalam mengonsumsi makanan yang menjadi sumber nutrisi ini. Anda bisa membuat jus wortel, jeruk, mangga atau mencampurkan bahan-bahan ini dengan bahan lain pilihan Anda.
