Sulit untuk menemukan seseorang yang tidak menyukai alpukat. Buah lezat yang populer di banyak negara di dunia ini sudah terkenal sebagai sumber lemak yang sangat baik. Selain itu, berkat keserbagunaannya, konsumsinya dapat dibuat dalam bentuk vitamin, salad, bahkan natura. Namun, yang tidak diketahui banyak orang adalah betapa bagusnya itu untuk mengurangi risiko serangan jantung.
Baca selengkapnya: Manfaat pisang: buah dapat membantu kesehatan tulang, jantung dan lainnya
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Mengapa alpukat baik untuk jantung?
Setiap tahun, penyakit kardiovaskular termasuk yang paling banyak membunuh. Oleh karena itu, mengapa tidak menggunakan sekutu yang hebat untuk melawan mereka? Menurut sebuah penelitian yang dirilis oleh CNN, buah berwarna hijau ini mungkin yang banyak dicari. Itu karena mengurangi risiko serangan jantung pada pria dan wanita hingga 21%.
Hal ini dimungkinkan karena alpukat memiliki vitamin antioksidan seperti A, C dan E. Karena itu, ini juga banyak membantu dalam mencegah penyakit lain, seperti tumor kanker dan bahkan tumpahan. Untuk mengakses manfaat tersebut, Anda hanya perlu mengonsumsi dua porsi alpukat per minggu, yang kira-kira setara dengan ½ cangkir porsi buah.
Dengan cara itu, orang Meksiko pasti memiliki hati terbaik di planet ini, bukan? Sebenarnya tidak seperti itu. Menurut penulis penelitian, Lorena Pacheco, meskipun makanan ini sangat penting untuk pola makan yang sehat dan seimbang, Anda harus sangat berhati-hati dengan dosisnya agar tidak berlebihan. Lagipula, alpukat memiliki banyak lemak di tabel nutrisinya.
Bahkan perlu dicatat bahwa banyak orang mengkonsumsinya dengan gula dan susu kental manis, yang mungkin tidak begitu sehat. Pada akhirnya, ini masih merupakan pilihan yang sangat baik untuk menggantikan lemak jenuh, tetapi tanpa mengurangi konsumsi sedang.
Juga, penting untuk dipahami bahwa buah saja tidak menghasilkan keajaiban. Oleh karena itu, terapkan kebiasaan sehat, seperti diet seimbang, mengurangi konsumsi alkohol, dan melakukan aktivitas fisik selama seminggu juga penting untuk melawan penyakit kardiovaskular.