Mengontrol gula secara rutin adalah salah satu kebiasaan yang paling diinginkan, karena kelebihan gula dapat menyebabkan perkembangan diabetes tipe 1. Pada penyakit ini, tubuh tidak dapat memproduksi insulin dalam jumlah yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik, menyebabkan pasien memiliki kadar gula darah yang tinggi.
Ahli gizi Talyta Machado, yang bekerja di Brasilia, menjelaskan bahwa masalahnya bukan hanya rendahnya produksi insulin, karena tubuh masih mampu memproduksinya. Masalah muncul dengan cara yang merusak ketika sel tidak membiarkan hormon mengakses interiornya, menyebabkan gula terus beredar di dalam darah.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Penderita diabetes tipe 1 berisiko terkena penyakit jantung, ginjal, dan mata lainnya. Artinya, mengendalikan lonjakan gula darah merupakan perjuangan terus menerus untuk tetap sehat. Tidak seperti perubahan rutin yang baik, dipandu oleh seorang profesional, sehingga perubahan itu disadari dan menyenangkan.
Menghindari lonjakan gula darah
1. melakukan latihan fisik
Berlatih olahraga secara teratur dan menciptakan kebiasaan yang sehat sangat penting untuk kesehatan. Olahraga meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, memungkinkan tubuh untuk memproses metabolisme.
2. Minum air
Air tidak bisa memuaskan dahaga. Menjaga tubuh tetap terhidrasi menyebabkan kadar gula yang tinggi dihilangkan dalam urin. Sangat penting untuk minum air dalam rutinitas yang sehat melawan diabetes.
3. Selalu sediakan makanan ringan di dekat Anda
Memiliki camilan kecil di antara waktu makan utama membuat glukosa Anda stabil. Untuk itu, camilan antara makan siang dan makan malam harus sehat dan bergizi, seperti dilansir dari spesialis.
4. Jangan melewatkan waktu makan
Kontrol gula minimal memastikan bahwa tubuh memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan untuk bertahan hidup. Melewatkan makan atau tidak makan melumpuhkan proses percobaan tubuh, karena terus berusaha menstabilkan kadar glukosa.
5. tidur malam
Tidur malam yang buruk menyebabkan kadar gula darah menjadi tidak stabil dan kortisol dilepaskan dengan bebas.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.