Bukan berita bagi siapa pun bahwa penderita diabetes perlu melakukan pembatasan diet. Namun, ada banyak keraguan tentang apa yang boleh atau tidak boleh Anda makan dalam diet ketat ini. Jadi, teruslah membaca dan lihat apakah bolehkah penderita diabetes makan ubi jalar!
Baca selengkapnya:Cari tahu bagaimana diet Anda dapat mencegah penyakit seperti depresi
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Bisakah penderita diabetes makan ubi jalar?
Penderita diabetes boleh mengkonsumsi ubi jalar asalkan dilakukan dengan seimbang. Menurut para ahli, mengkonsumsi ubi jalar dengan "protein baik" membawa rasa kenyang dan bahkan menyeimbangkan indeks glikemik pasien diabetes.
Namun, perlu diingat bahwa penderita diabetes harus menghindari gula secara umum dalam kehidupan sehari-hari. Baik itu permen, cokelat, tepung putih, roti, atau makanan olahan lainnya. Oleh karena itu, yang ideal adalah selalu mengutamakan makanan alami yang kaya serat seperti buah-buahan, biji-bijian, lemak baik, daging tanpa lemak.
Manfaat kesehatan dari ubi jalar
Ubi jalar kaya akan karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B dan mineral, selain itu memiliki kandungan lemak yang rendah dan menjadi sumber antioksidan yang sangat baik, seperti beta-karoten dan antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi sel dari efek radikal bebas, sehingga mencegah penuaan dini.
Namun, penting untuk mengkonsumsi ubi yang dimasak dengan kulitnya, karena ini menyeimbangkan kesehatan Anda usus, membantu Anda dalam pencegahan dan pengendalian diabetes, selain membantu Anda mendapatkan dan menurunkan massa otot berat. Namun, berkat manfaat tersebut, wajar jika menganggap konsumsi makanan ini tidak memiliki kontraindikasi, bahkan tidak.
Karena ini adalah makanan rendah glisemik, ini membantu mengurangi kecepatan tubuh menyerap gula setelah makan. Dengan cara ini, lonjakan glukosa darah dapat dihindari. Namun perlu diperhatikan bahwa tidak ada yang berlebihan yang baik untuk Anda, jadi sebaiknya Anda mengontrol konsumsi ubi jalar. Lagi pula, kentang kaya akan karbohidrat dan penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi saat menyusun pola makan Anda untuk menjaga keseimbangan makanan.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.