Apakah Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi a tidur sebentarsiang hari? Banyak orang memiliki kebiasaan ini, terutama setelah makan siang. Penganut mengatakan bahwa waktu kecil ini membantu untuk bersantai dan membuat mereka lebih aktif sepanjang hari.
Namun apakah tidur siang ini benar-benar bermanfaat bagi tubuh kita? Dan jika ya, kapan waktu yang ideal untuk memastikan istirahat, tetapi hindari perasaan bangun dengan linglung dan badan pegal?
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Kami akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini di artikel ini. Mengikuti!
Lagi pula, apakah tidur siang sehat untuk otak kita?
Bagi pecinta tidur siang setiap hari, kami punya kabar baik: ya, tidur siang singkat memiliki beberapa efek positif pada otak manusia, menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health.
Penelitian tersebut menganalisis sampel DNA dan pemindaian otak dari lebih dari 35.000 peserta berusia antara 40 dan 69 tahun.
Studi ini dilakukan sebagai berikut: peneliti yang bertanggung jawab memeriksa kode genetik yang terkait kecenderungan peserta untuk tidur siang secara teratur dan membandingkan hasilnya dengan analisis kesehatan otak dan tes pengartian.
Hasilnya menggembirakan: Peserta yang tidur siang secara teratur memiliki volume otak total yang lebih besar daripada yang lain. perbedaan dari penuaanadalah antara 2,5 dan 6,5 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang.
Penting untuk digarisbawahi bahwa penelitian ini berfokus pada manfaat tidur siang, tidak memperhitungkan penyakit kronis yang sudah ada sebelumnya.
Itulah yang ditekankan Hassan Dashti, PhD, asisten peneliti di Anesthesia, Critical Care and Pain Medicine di Massachusetts General Hospital, salah satu penulis studi tersebut.
Waktu tidur siang yang ideal
Banyak orang melaporkan ketidaknyamanan saat tidur di siang hari. Studi menunjukkan bahwa, dalam sebagian besar kasus, gejala tersebut terkait dengan waktu istirahat, perlu mencari keseimbangan untuk menjamin pikiran "setelah tidur siang" yang lebih produktif dan bukan kebalikan.
Studi ini tidak berusaha menjelaskan alasan di balik kemungkinan penyebab yang terkait dengan tidur siang, tetapi para peneliti percaya bahwa mereka dapat membantu mengimbangi kurang tidur, yang mempengaruhi sebagian besar populasi. Dalam pengertian ini, membagi tidur menjadi dua (atau lebih) shift bisa menjadi alternatif yang valid bagi sebagian orang.
Namun menjawab pertanyaan awal, waktu tidur siang yang ideal sebaiknya antara 15 sampai 30 menit, tidak lebih dari itu. Dengan beberapa menit ini, Anda dapat menuai manfaat yang disebutkan dalam penelitian dan membantu mengatur tidur.