Selama bertahun-tahun, proses pembangunan kembali tulang kita melambat karena hilangnya senyawa penting yang menyebabkan kelemahan. Fakta ini mungkin dipengaruhi oleh pola makan kita, karena makanan kaya mikronutrien dapat mencegah pengeroposan tulang. Oleh karena itu, kami memisahkan beberapa makanan yang dapat membantu dan yang dapat membahayakan Anda kesehatan tulang.
Baca selengkapnya: 10 Makanan Kaya Vitamin D untuk Melindungi Tulang Anda
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Lihat makanan yang dapat menyebabkan penyakit tulang
Beberapa makanan dan zat yang dapat berbahaya bagi mereka yang memiliki atau mungkin memiliki penyakit tulang.
Makanan kaya sodium
Dalam rutinitas saat ini dan dengan kemajuan teknologi, kami mengutamakan makanan yang cepat dan praktis. Namun, makanan tersebut selain miskin nutrisi, juga memiliki kandungan natrium yang tinggi. Fakta ini memengaruhi hilangnya mineral, karena kalsium dan natrium disimpan di tulang dan kelebihan yang kedua menyebabkan ekskresi yang pertama melalui urin. Karena itu, menghindarinya berkontribusi pada pencegahan penyakit tulang.
Daging olahan dan steak berlemak
Menurut penelitian klinis yang dilakukan di Frontiers in Physiology, mereka menyarankan adanya hubungan antara konsumsi daging berlemak dan peradangan kronis, yang secara langsung berkontribusi pada kerugian tersebut tulang.
Makanan dan minuman dengan karbohidrat olahan dan gula tambahan
Menurut Taylor Fazio, MS, RD, CN, ahli diet terdaftar dan konsultan kesehatan di The Lanby, Konsumsi berlebihan makanan sumber karbohidrat sederhana seperti minuman ringan, gula dan tepung dikaitkan dengan osteoporosis.
Dan kacang?
Meskipun merupakan makanan yang baik dan disajikan di atas meja sebagian besar penduduk, kacang-kacangan dapat 'membahayakan' kesehatan. tulang, karena kacang memiliki asam fitat, yang dalam proses pencernaan mengikat mineral tertentu, seperti kalsium, mencegahnya penyerapan. Salah satu kemungkinan untuk mengurangi penyebab ini adalah dengan merendam kacang setidaknya selama 12 jam.
Mengetahui tentang makanan merupakan langkah penting dalam menentukan pilihan makanan yang baik, memikirkan kualitas hidup akan memudahkan proses memilih makanan saat Anda memilikinya.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.
