Menurunkan berat badan adalah perjalanan yang sulit, tetapi bukan hal yang mustahil. Dengan bantuan diet seimbang, latihan dan perubahan gaya hidup, tujuan ini dapat dicapai. Namun para ahli percaya bahwa tidur nyenyak adalah salah satu faktor utama di balik menjaga kesehatan.
Baca selengkapnya: 3 tips menurunkan berat badan yang benar-benar manjur menurut ahli gizi
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Untuk menggabungkan tidur nyenyak dengan penurunan berat badan, ada beberapa minuman yang membantu menurunkan berat badan, terutama bila dikonsumsi sebelum tidur.
Minuman untuk dikonsumsi sebelum tidur
Kami menyadari bahwa banyak profesional medis menyarankan untuk tidak mengonsumsi teh atau kafein tertentu sebelum tidur, karena dapat memengaruhi pola tidur, namun beberapa bisa bermanfaat! Pertimbangkan minum berikut ini sebelum tidur untuk memperbaiki tanda-tanda vital tubuh Anda dan mengurangi kadar lemak.
kocok protein
Mengonsumsi protein sebelum tidur bisa sangat bermanfaat untuk memperbaiki dan meremajakan otot yang sering dan intens Anda latih. Ini membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Plus, probiotik dalam yogurt menjaga usus Anda tetap bersih dan sehat. Mereka juga akan membantu menurunkan berat badan.
susu
Segelas susu biasa sebelum tidur tidak hanya membantu Anda tidur terus menerus tetapi kalsium di dalamnya juga mencegah Anda makan berlebihan keesokan harinya. Protein kasein yang digunakan untuk mengemas susu memperlambat pencernaan, sehingga membantu membangun otot dan menjaga perut Anda tetap ramping.
Teh kayu manis
Itu sarat dengan antioksidan dan memiliki banyak zat anti-inflamasi yang telah dikaitkan dengan memerangi obesitas dan penambahan berat badan. Dengan cara ini, minum teh kayu manis panas sebelum tidur membantu tubuh kehilangan volume secara stabil dan juga mendetoksifikasi.
Jus anggur
Saat kita meminum jus seperti itu untuk mengakhiri hari, lemak tubuh bisa berkurang. Antioksidan yang ada dalam anggur membantu melawan lemak ini, mengontrol sekresi insulin dan menstabilkan ritme sirkadian tubuh.
Tips lain untuk membantu Anda menurunkan berat badan
Perubahan kebiasaan dan gaya hidup bisa sangat efektif bagi individu untuk menurunkan berat badan dan menambah otot. Oleh karena itu, berikut beberapa tips untuk mencapai penurunan berat badan yang diinginkan dan mengecilkan perut dengan cara yang sehat. Semua saran harus disimpan dalam rutinitas Anda.
- Kunyah perlahan dan jangan makan lebih banyak jika Anda sudah padam;
- Minum lebih banyak air sepanjang hari (tidak harus sekaligus);
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur;
- makan pas sehat, tidak ada batasan, tapi jangan berlebihan;
- Hindari pergi terlalu lama tanpa makan agar Anda tidak makan terlalu lapar.
