Vitamin A adalah nutrisi yang sangat penting bagi tubuh kita, membantu penglihatan dan pembaharuan kita sel jaringan tubuh, sehingga kekurangan vitamin ini bisa sangat berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tanda-tanda yang diberikan tubuh kita saat vitamin A mulai kurang.
Lihat juga: Temukan 10 tanda kekurangan vitamin C, penyebab dan cara mengobatinya
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
kekurangan vitamin A
Kekurangan nutrisi ini lebih sering terjadi pada anak-anak dan orang tua, terutama di daerah miskin. Biasanya, tanda pertama hilangnya zat ini adalah rabun senja, yaitu ketika individu mulai mengalami kesulitan melihat di tempat/waktu yang lebih gelap.
Jika kondisi ini semakin parah di tubuh, Anda mungkin mengalami kehilangan penglihatan sebagian atau seluruhnya. Tapi ini bukan satu-satunya gejala.
Dalam pengertian ini, banyak orang mengalami perubahan pada kulitnya, yaitu menjadi kering dan mulai sembuh lebih lambat. Selain itu, beberapa kehilangan rasa, dan kekurangan vitamin membuat tubuh rentan terhadap infeksi, karena memainkan peran penting dalam sistem kekebalan.
Akhirnya, penurunan nutrisi ini juga dikaitkan dengan infertilitas karena perannya dalam reproduksi dan perkembangan pada anak-anak, yang dapat terpengaruh jika mereka tidak cukup menyerap vitamin A.
Apa penyebab dan bagaimana cara mengobatinya?
Di antara faktor-faktor yang dapat menyebabkan kekurangan vitamin ini dalam tubuh kita adalah pola makan, sindrom malabsorpsi, penggunaan alkohol yang berlebihan dan/atau obat pencahar yang mengandung minyak mineral.
Oleh karena itu, yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut adalah penggantian vitamin ini yang dapat dilakukan dengan dosis harian sesuai anjuran dokter.
Selain itu, Anda perlu memperhatikan pola makan dan selalu berusaha memasukkan makanan yang kaya vitamin A ke dalam menu makanan Anda. Untuk ini, biasanya carilah makanan berwarna oranye, merah dan hijau tua, serta produk susu, karena biasanya mengandung vitamin A. Terakhir, jaga kesehatan mata Anda dengan melindunginya dari debu, angin, polusi, dan AC.