Agar otak kita berfungsi dengan baik, diperlukan pola makan sehat yang kaya nutrisi yang mampu merangsang aktivitas saraf. Dengan cara ini, kami berkontribusi pada kinerja yang lebih baik dari proses psikologis dasar dan sangat penting dalam kehidupan kita sehari-hari, seperti ingatan, konsentrasi, dan disposisi.
Itu sebabnya kami telah memisahkan di sini beberapa makanan utama yang membantu konsentrasi yang pasti akan membuat perbedaan besar bagi kesehatan mental Anda.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Baca selengkapnya: Lihat makanan mana yang tidak boleh Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mental Anda dalam beberapa hari.
Ikan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan secara berulang dapat membantu menjaga kesehatan mental kita. Itu karena makanan ini kaya akan omega 3, yang merupakan komponen yang kuat untuk otak kita, karena membantu penalaran, konsentrasi, daya ingat, dan banyak lagi.
Perlu dicatat bahwa jumlah omega 3 terbesar ditemukan di kepala ikan, dan Anda dapat menggunakan sebagian besar ikan untuk tujuan ini. Beberapa contohnya adalah ikan sarden, tuna, sol dan banyak lainnya.
Buah-buahan dengan Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu senyawa penting untuk meningkatkan kesehatan mental kita, karena berfungsi sebagai antioksidan. Jadi, buah-buahan seperti kacang mete, jeruk, dan lemon dapat membantu Anda mencapai hasil yang lebih baik dalam fungsi psikologis dasar.
sayuran gelap
Brokoli, bayam, kangkung, dan arugula adalah bagian dari kelompok sayuran berwarna gelap, yang merupakan sumber antioksidan penting. Dengan demikian, sayuran ini bekerja sama untuk melawan radikal bebas, yang sangat berbahaya bagi kesehatan mental kita dan juga bertanggung jawab atas perkembangan penyakit degeneratif.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan ini membantu mencegah Alzheimer dan demensia, serta berkontribusi pada konsentrasi dan disposisi yang lebih baik.
protein hewani
Terakhir, perlu disebutkan bahwa protein hewani, seperti telur dan daging, sangat penting untuk kesehatan pikiran kita, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang. Mereka akan memberikan lemak baik yang berkontribusi untuk meningkatkan fungsi yang dilakukan otak kita, seperti penalaran dan ingatan.
Karena itu, berinvestasilah dalam konsumsi protein ini secara teratur dan sedang.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.
