Diet seimbang sangat penting untuk berfungsinya tubuh kita. Karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan dengan mineral, nutrisi, dan yang terpenting, vitamin. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk memiliki tubuh yang sehat dan meningkatkan perasaan sejahtera. Lihat di bawah vitamin terpenting untuk kesehatan wanita.
Baca selengkapnya: Kekurangan vitamin C dapat mempengaruhi otak kita, studi menemukan
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Vitamin C
Pada dasarnya vitamin C sangat penting untuk kekebalan tubuh wanita. Itu karena melindungi dari penyakit virus dan meningkatkan kapasitas pemulihan saat kita sakit. Selain itu, memiliki efek positif dengan mengurangi risiko penyakit yang mengganggu kemampuan kognitif.
Vitamin D
Vitamin D memainkan peran yang sangat penting dalam memperkuat tulang karena membantu penyerapan kalsium. Selain itu, sangat mengurangi risiko multiple sclerosis dan bahkan beberapa jenis kanker. Anda dapat menemukan vitamin ini dalam jumlah besar dalam makanan seperti beberapa ikan, mentega, dan telur.
Vitamin B9
Vitamin B9 adalah alat yang berguna untuk wanita hamil. Sebab, selain untuk meningkatkan kesuburan, juga sangat baik untuk perkembangan janin yang tepat. Juga, membantu mencegah beberapa penyakit kardiovaskular, hipertensi, Alzheimer dan bahkan depresi. Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsi saja sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam dan arugula.
Vitamin E
Vitamin E adalah sekutu yang sangat baik dalam memerangi penuaan. Ini dapat mengurangi keausan fisik dan bahkan mencegah penyakit kardiovaskular dan kanker. Dalam hal ini, wanita sebaiknya mengonsumsi minyak nabati seperti zaitun, kacang tanah, bahkan biji bunga matahari. Dalam beberapa buah kering, seperti hazelnut, juga memungkinkan untuk menemukan vitamin ini dalam jumlah yang baik.
Vitamin A
Vitamin A jelas merupakan salah satu yang paling penting bagi wanita, karena memiliki beberapa fungsi antioksidan. Dengan begitu, ia dapat membantu kesehatan rambut, gigi, dan tulang. Untuk ini, konsumsi saja wortel, labu, dan semangka sesering mungkin.
