HAI kalsium Ini adalah mineral penting yang membantu berbagai fungsi dalam fungsi tubuh manusia. Di antara fungsi utamanya adalah pembentukan tulang dan gigi serta partisipasi dalam fungsi neuromuskular.
Dengan cara ini, kalsium menjadi sangat penting dalam tubuh kita, karena tulang kita selalu berubah bentuk untuk mengembangkan dengan cara terbaik fungsinya untuk menopang seluruh tubuh kita, memungkinkan kita untuk melakukan gerakan, antara lain. fungsi.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Oleh karena itu, konsumsi makanan kaya kalsium merupakan amalan yang sangat dianjurkan oleh para dokter dan ilmuwan, mengingat tubuh membutuhkan mineral ini dalam jumlah yang melimpah dalam sistem untuk mengembangkan fungsinya dalam a sesuai.
Namun, ada makanan yang diketahui “mencuri” kalsium ini dari tulang, membuat proses remodeling tulang menjadi sulit karena menghambat penyerapan mineral. Lihat sekarang apa beberapa makanan ini.
Makanan Yang Mencuri Kalsium Dari Tulang
Kopi
Kopi, kesayangan banyak orang, bisa menjadi penjahat dalam beberapa kasus. Kafein dalam kopi memiliki efek diuretik yang menyebabkan kalsium dikeluarkan melalui urin.
Minuman ringan
Secara umum, minuman ini merupakan sumber fosfor yang bagus, yang bekerja dengan menghambat penyerapan kalsium oleh tubuh. Selain itu, minuman ringan cola juga kaya akan kafein dan akhirnya bekerja dengan cara yang sama seperti kopi, menyebabkan eliminasi kalsium lebih besar melalui urin.
garam
Sodium, yang hadir dalam garam, bertanggung jawab untuk meningkatkan eliminasi kalsium dalam urin. Dengan demikian, diindikasikan bahwa orang yang kekurangan kalsium dalam tubuhnya mengurangi garam dari makanannya.
Bagaimana cara meningkatkan asupan kalsium?
Untuk meningkatkan asupan kalsium dalam tubuh, perlu memilih makanan yang merupakan sumber yang bagus mineral seperti wortel, kol, tuna, susu dan turunannya, telur dan sumber protein lainnya.