Pola makan reguler kita perlu seimbang dan memastikan nutrisi yang dibutuhkan agar tubuh berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, asupan protein sangat penting. Mereka ditemukan dalam makanan seperti daging dan telur, namun ada unsur lain yang juga kaya akan nutrisi ini. Teruslah membaca dan lihat apa itu.
Baca selengkapnya: Manfaat lobak: sayuran melawan sembelit dan anti inflamasi
lihat lebih banyak
Bermimpi tinggal di luar negeri? Temukan negara-negara yang paling dicintai…
Keajaiban taman: Arruda, tanaman ajaib
5 makanan kaya protein yang harus dimasukkan dalam diet Anda
Ada beberapa alternatif makanan kaya protein. Berikut 5 makanan yang menjadi sumber asam amino tersebut:
kacang almond
Almond adalah biji minyak dari keluarga kacang dan bisa sangat serbaguna untuk dimasukkan ke dalam diet harian Anda. Sebagai gambaran, setiap 100 gram makanan ini mengandung 21,1 gram protein. Selain itu, membantu meratakan kadar gula darah dan memiliki serat yang meningkatkan fungsi usus.
Lentil
Legum ini diketahui menyediakan lebih dari 6 gram protein per 100 gram. Jumlah ini bahkan lebih tinggi dibandingkan kacang-kacangan, misalnya yang memiliki 5 gram protein per 100 gram. Juga, dia sangat serbaguna dan dapat dimasukkan dalam banyak cara dalam makanannya.
biji labu
Biji labu menjadi terkenal dalam beberapa tahun terakhir. Selain itu, mereka dapat dianggap sebagai makanan super, karena membantu proses berbagai fungsi organisme. Jadi, ini adalah makanan yang bisa digunakan dalam salad, yogurt, dan bahkan nasi.
Buncis
Biji-bijian ini, selain mempromosikan pengaturan kadar kolesterol dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, itu juga merupakan sumber protein yang menghasilkan rasa kenyang, sangat baik untuk menjaga kesehatan. Jadi, setengah cangkir buncis menyediakan rata-rata 8 gram protein.
biji gandum
Dengan antioksidan, vitamin, mineral, dan asam amino esensial dalam komposisinya, quinoa adalah makanan bebas gluten, yang menjadikannya alternatif yang bagus untuk nasi. Setiap cangkir memiliki rata-rata 7 gram protein.