Tidak mungkin selalu rela dan dengan pikiran yang baik dan positif dalam menghadapi begitu banyak situasi sulit yang dapat mengganggu kita. Sementara itu, kita tidak perlu tersandera oleh perasaan buruk yang lahir dari ide-ide berbahaya. Untuk alasan ini, kami telah mengumpulkan di sini beberapa tip penting untuk cara mengatasi pikiran buruk dan negatif, menurut beberapa psikolog.
Baca selengkapnya: Aromaterapi dan manfaatnya untuk kesehatan mental dan fisik
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
menghadapi pikiran Anda
Tidak semua yang kita anggap pasti benar. Termasuk, selalu ada kemungkinan kita mengalami situasi sabotase diri, di mana pikiran kita mengutuk kita untuk memikirkan hipotesis terburuk. Namun, kabar baiknya adalah Anda tidak harus memercayai semua yang ada di kepala Anda.
Jadi bila memungkinkan, hadapi pikiran Anda. Misalnya, "apakah masalah ini benar-benar pantas membuat saya sangat khawatir?", Atau, "apa kemungkinan hal ini terjadi?". Dengan cara ini, kita melemahkan pikiran kita dan memegang realitas.
istirahatkan pikiranmu
Menghadapi pikiran bisa menghabiskan banyak energi, tetapi hasilnya akan positif, asalkan Anda tahu cara menyelingi saat-saat istirahat. Artinya, jangan memaksakan pikiran Anda terlalu keras untuk mencari solusi. Cara yang baik untuk mengatasinya adalah melalui latihan sederhana, seperti meditasi, latihan fisik, berbicara dengan teman dan sejenisnya.
Selain itu, sangat penting untuk mengenali saat pikiran kita tidak masuk akal dan hanya akan merugikan kita. Dalam kasus ini, hal terbaik adalah mengetahui kapan harus meninggalkan ide semacam itu dan benar-benar memahami bahwa terlalu banyak memikirkannya tidak akan membawa Anda kemana-mana. Lagipula, terlalu fokus pada semua hal yang dapat merugikan Anda dan kejadian tak terduga dalam hidup tidak akan menghalangi Anda untuk terjadi. Jadi tidak masuk akal untuk memikirkannya terlalu jauh.
Ketahui kapan harus meminta bantuan
Terakhir, sangat penting untuk mencari bantuan dari profesional terlatih kapan pun diperlukan, karena beberapa kondisi klinis memerlukan bantuan khusus. Karena itu, jangan menolak kekuatan psikoterapi dan dukungan psikolog, terapis, dokter, dan psikiater. Mereka akan dapat membantu Anda mengidentifikasi alasan yang menyebabkan keruntuhan ini, menyelesaikannya dan, dengan demikian, memiliki kualitas hidup yang lebih baik.
