Resep buatan sendiri tertentu sangat membantu dalam mencegah nyeri kram. Jus dan smoothie yang mengandung banyak mineral sangat bagus untuk mencegah munculnya situasi yang tidak diinginkan ini. Di bawah ini kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa resep buatan sendiri untuk membantu Anda menghindari kram.
Baca selengkapnya: Air kelapa: ini adalah 5 manfaat kesehatan dari minuman ini
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Lihat tips untuk menghindari kram
Kram adalah kontraksi yang cepat berotot disengaja yang menyebabkan sakit parah di daerah tersebut dan banyak ketidaknyamanan. Mereka dapat terjadi di mana saja di tubuh dan menghilang dengan sendirinya. Mereka seperti peringatan bagi tubuh bahwa ia kekurangan nutrisi, ada penggunaan otot yang berlebihan dan bahkan menandakan dehidrasi.
Bagian tubuh yang paling sering mengalami kram
- Kaki/betis;
- Kaki;
- paha;
- Tangan;
- Perut.
Fakta yang bisa menyebabkan seseorang mengalami kram
Keausan otot yang berlebihan, dehidrasi, ketegangan otot dan tetap pada posisi yang sama untuk jangka waktu yang lama adalah beberapa faktornya. Namun ada juga yang lain seperti kurang peregangan, kelelahan otot, iskemia, memakai sepatu berhak atau sepatu tertutup dalam waktu lama dan makan.
Sekarang setelah Anda tahu apa itu kram, mari tunjukkan beberapa resep jus dan smoothie buatan sendiri:
- jus alpukat – Untuk smoothie ini, Anda membutuhkan 1 buah alpukat matang, 3 sendok makan yogurt manis, lalu blender hingga teksturnya creamy.
- Jus pisang – Anda membutuhkan 1 pisang matang, 1 cangkir yogurt alami, lalu blender dan minum.
- Jus Stroberi dengan Chestnut – Untuk jus ini, Anda akan menggunakan stroberi, 150 ml air kelapa dan beberapa kastanye, lalu masukkan semuanya ke dalam blender dan haluskan.
- Bit dan Jus Apel – Anda membutuhkan sepotong kecil jahe, 1 apel, 1 bit, 100 ml air dan tidak ada pemanis. Lalu kalahkan semuanya dan minum.
- Smoothie stroberi dengan pisang – Yang ini mudah, untuk vitamin ini hanya membutuhkan sedikit strawberry, pisang dan air atau air kelapa dan jika mau bisa dimaniskan dengan sedikit madu. Kemudian kocok semuanya dan minum es krim.