Kita semua tahu bahwa latihan olah raga sangat penting untuk menjaga kualitas hidup yang baik, namun tahukah anda bahwa latihan atau bahkan kebiasaan Menaiki tangga di rumah Anda, dapatkah menurunkan risiko kematian dini? Di bawah ini kita akan berbicara lebih banyak tentang manfaat dari latihan ini.
Baca selengkapnya: Ketahui pentingnya latihan fisik dalam kehidupan sehari-hari Anda
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Latihan 1 menit untuk kualitas hidup yang lebih baik
Kebiasaan sederhana menaiki tangga di rumah Anda dapat mengurangi risiko kematian dini. Faktanya, rangkaian empat latihan 1 menit setiap hari sudah cukup untuk kualitas hidup yang lebih baik. Yang penting adalah pelepasan energi yang ditahan di tubuh Anda.
Studi yang membahas tentang pentingnya latihan 1 menit ini dikembangkan oleh para peneliti dari Universitas Perguruan Tinggi London (UCL). Dan menurut para ahli tersebut, melakukan hanya tiga set dalam satu menit mengurangi risiko kematian dini sebesar 39%.
Banyak orang dari berbagai usia tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur atau ringan, apalagi dengan cara yang lebih intens dan teratur.
Tiga set latihan 1 menit yang mudah dimasukkan ke dalam rutinitas Anda
- Berjalan kembali dari pekerjaan;
- Berlarian bermain dengan anak Anda;
- Naik turun tangga apartemen/rumah Anda;
Manfaat bergerak
Berlatih hanya tiga set latihan 1 menit sudah mengurangi risiko kematian dini sebesar 39% dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Tetapi apakah meningkatkan seri ini membawa manfaat yang lebih besar? Nah, melakukan 11 set menurunkan risiko kematian dini hingga 49%. Oleh karena itu, semakin banyak latihan yang Anda lakukan, semakin baik kualitas hidup Anda.
Kelihatannya kecil, hanya tiga seri dalam satu menit, bukan? Nah, tiga set satu menit ini mengurangi risiko kematian kardiovaskular hingga 49% dan risiko beberapa jenis kanker kurang lebih 30%.
Ini menunjukkan bahwa untuk memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan kemungkinan kematian dini yang lebih kecil, Anda tidak perlu mendaftar di gym. Kebiasaan Anda sehari-hari, sudah banyak membantu Anda dalam faktor ini dan Anda bahkan tidak membayangkannya, bukan?