Di berbagai belahan dunia, biasanya ada kelas di pagi hari, mulai jam 7 pagi. Namun, studi di bidang ilmu saraf menunjukkan hubungan antara tidur dan belajar sebagai salah satu dari mereka yang bertanggung jawab atas kinerja akademik anak-anak dan remaja dan untuk Fernando Louzada, PhD dalam Ilmu Saraf dari Universitas São Paulo, kelas harus dimulai nanti.
Remaja cenderung membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa.
lihat lebih banyak
Waspada: Tanaman beracun ini mendaratkan seorang pemuda di rumah sakit
Google mengembangkan alat AI untuk membantu jurnalis di…
Fernando Louzada, peneliti di Universitas Federal Paraná, dalam sebuah wawancara dengan situs web GLOBO, berbicara tentang hubungan antara tidur dan belajar dan bagaimana pengalaman terkini menunjukkan manfaat menunda dimulainya kelas selama 1 jam dan perbedaan fungsi organisme remaja yang biasanya membutuhkan lebih banyak jam tidur untuk istirahat.
Sehingga, bersamaan dengan fenomena keterlambatan fase tidur, dirangsang dengan hadirnya peralatan elektronik, seperti smartphone dan komputer, remaja tidur lebih larut dan, akibatnya, juga merasa perlu bangun lebih siang diprogram.
Dalam hal ini, tidak mungkin lagi mengharapkan remaja tidur jam 9 malam dan bangun jam 5 pagi, yang Idealnya, untuk mempertahankan siklus tidur mereka, kelas dimulai setelah jam 7 pagi.
Inisiatif tersebut telah dibahas di wilayah lain di dunia dan berujung pada inovasi legislatif pada Juli 2022 di California, Amerika Serikat. Sekarang, di negara bagian ini, kelas untuk siswa SMA akan dimulai pukul 08.30. Ukurannya didasarkan pada studi antara tidur dan belajar.
Perdebatan di Brasil
Di Brazil, perdebatan tentang pentingnya tidur harus dilakukan dengan langkah-langkah untuk meningkatkan kesadaran tentang peran tidur dalam menjaga tidur. sistem kekebalan, pelestarian sistem kognitif dan hubungannya dengan perkembangan penyakit kronis, seperti diabetes, bertahan Louzada.
Namun, bagi ahli saraf, sekolah, bersama dengan otoritas publik dan masyarakat, perlu mencari cara terbaik untuk itu mempromosikan adaptasi yang diperlukan, termasuk membuat kelas tersedia pada waktu yang fleksibel, dengan teknologi sebagai sekutu dalam hal ini proses.
Hal yang mendasar adalah menyadari betapa pentingnya tidur dan untuk mempromosikan tindakan kebersihan tidur, di antaranya, yang harus dilakukan pola makan yang baik, latihan aktivitas fisik yang teratur dan pengurangan rangsangan di malam hari, seperti lampu dan peralatan yang terang elektronik.