A makanan itu benar-benar memiliki kekuatan yang luar biasa. Makanan dan humor adalah dua hal yang memiliki banyak kesamaan. Misalnya, pernahkah Anda merasa lapar membuat Anda lebih mudah tersinggung atau murung?
Ada penjelasannya: otak mengasosiasikan kelangkaan nutrisi bahaya dan perjuangan untuk bertahan hidup. Namun, pilihan makanan yang tepat dapat meningkatkan mood dan harga diri. Lihat beberapa makanan ini sekarang!
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
Baca selengkapnya: Lihat opsi latihan untuk meningkatkan mood Anda
Makanan yang meningkatkan mood
Lihat daftar di bawah ini dengan beberapa makanan penting yang menyediakan a kesejahteraan Dia suasana hati terbaik kepada siapa untuk mengkonsumsinya. Namun, penting untuk selalu ditegaskan bahwa konsumsi makanan apa pun dilakukan dengan moderasi.
- pisang
Pisang merupakan sumber dari triptofan, asam amino esensial yang menghasilkan serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatur
tidur Ini berasal humor. Dengan demikian, kekurangan zat ini dapat memicu iritabilitas dan agresivitas, dan pola makan yang kaya akan hal ini asam amino dapat membantu memerangi dan mencegah keadaan kecemasan, suasana hati yang buruk, depresi, stres, insomnia dan ekses.- Gila
Seperti pisang, minyak sayur juga kaya triptofan. disamping vitamin E, asam alfa linolenat Dia asam ellagic hadir dalam minyak sayur, utamakan kacang-kacangan dan chestnut, yang merupakan sumber yang sangat baik selenium, mineral penting untuk mencegah dan mengobati depresi dan mengurangi stres.
- coklat pahit
Daftar ini tidak bisa melewatkan rasa lezatnya cokelat, bagaimanapun, yang paling pahit direkomendasikan. HAI biji cokelat dikenal karena kandungannya dalam cokelat yang mengandung lebih dari 70% kandungan pahit. Hasilnya, makanan tersebut akan menjadi sumber zat besi, magnesium, kafein, serotonin, dan alkaloid yang sangat baik.
- sayuran berwarna hijau tua
Usahakan untuk selalu mengkonsumsi sayuran berwarna hijau tua, seperti brokoli dan bayam. Kedua opsi ini secara khusus lebih baik karena tingkat folat dan beta-karotennya yang tinggi, yang digabungkan dengan vitamin C, potasium, ester, lutein, zeaxanthin, kalsium dan zat besi, bekerja secara sinergis untuk mendukung fungsi otak.
- Air
A air itu adalah cairan paling penting untuk hidup kita dan oleh karena itu tidak dapat keluar dari daftar ini. Ini memiliki fungsi mengangkut nutrisi dan menghilangkan zat beracun dari tubuh. A dehidrasi itu dapat berakhir dengan defisit kognitif dan hambatan mental.
