Rachel Romer, CEO dan salah satu pendiri perusahaan tunjangan bantuan pendidikan Guild dan ibu dua anak anak, menekankan pentingnya menghindari kata “tenang” saat menghadapi anak dalam situasi panik.
Menurutnya, lebih efektif mengajarkan ketenangan melalui demonstrasi dan contoh. Bagi anak-anak, pemahaman dan ketenangan belajar paling efektif terjadi ketika mereka disaksikan dalam tindakan.
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Mengutip Alison Wood Brooks, seorang peneliti yang disertasinya diterbitkan di Jurnal Psikologi Eksperimental pada tahun 2014, dia menjelaskan bahwa mengatakan "tenang" tidak memvalidasi emosi anak atau membantu mereka memahami perasaan mereka.
Padahal, kata itu bisa saja secara tidak sengaja dianggap tidak sopan. Mengelola emosi seperti kecemasan adalah tugas kompleks yang membutuhkan pendekatan yang lebih empatik dan pengertian.
Menurut penelitian Brooks, diamati bahwa lebih dari 80% orang biasanya mengatakan "tenang" ketika mereka cemas atau ketika mengarahkan orang lain untuk melakukannya.
Namun, penting untuk menyadari bahwa kecemasan adalah emosi yang intens dan terus-menerus yang tidak dapat dihilangkan begitu saja dengan perintah. Sangat penting untuk mengadopsi pendekatan yang lebih efektif untuk mengatasi kecemasan, mengingat sifatnya yang aktif dan tahan lama.
Bagaimana cara mengatasi kecemasan anak?
melakukan latihan pernafasan
Berlatih pernapasan bersama dapat menjadi strategi yang efektif untuk mengatasi kecemasan, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.
Rachel Romer menyarankan agar menyelaraskan pernapasan Anda dengan anak-anak Anda menciptakan ruang bagi mereka untuk bekerja dengan emosi mereka secara tidak sadar.
Pendekatan ini juga dapat diterapkan pada orang dewasa, seperti yang dilaporkan Brown, yang mempelajari teknik pernapasan seperti "pernapasan kotak" dan "pernapasan taktis" melalui kelas yoga. Teknik pernapasan ini membantu meningkatkan ketenangan dan pengendalian emosi.
Kecemasan kerja sebagai sesuatu yang harus diselesaikan.
Pendekatan yang efektif untuk mengatasi kecemasan pada anak adalah dengan memodifikasi bahasa yang digunakan orang tua selama percakapan. Alih-alih mengucapkan frasa seperti "Aku tahu kamu cemas, tapi..." atau "Ayo coba tenang", orang tua dapat memilih frasa seperti "Aku tahu kamu bersemangat dan...".
Pergeseran bahasa ini membantu memvalidasi emosi anak dengan mengenali kegembiraan atau energi mereka sambil memperkenalkan elemen ketenangan dan kontrol.
Dengan cara ini, orang tua dapat membantu anak-anak mereka menghadapi emosi mereka dengan cara yang lebih positif dan konstruktif.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.